【掌握正确的发声方法，科学合理地用嗓】
错误的发声方法是导致嗓音损伤和病变的原因之一，因此要努力学习，掌握正确的发声方法，采取积极的预防措施。嗓音的使用一定要得当，要防止用声过度而造成嗓音疲劳。如何适度，可根据个人情况在教师的指导下制定。

【保持身心健康】
人体的健康是嗓音的物质基础。常言道，体壮声洪，体弱声虚。只有具备健康强壮的体魄，才能使嗓音持久不衰。同时心理健康也同等重要，轻松舒畅的心理状态，不但有利于歌唱嗓音的发挥，还能对嗓音有保护作用。

【养成良好的生活习惯】
有了正确的发声方法，又具备健康的体魄和充沛的精力，还应注意日常生活中的嗓音保健。著名歌唱家卡鲁索曾说：“我个人是用合理的生活方式来解决保护嗓音这一问题的。”因此，必须养成良好的有利于嗓音保健卫生的生活习惯。 (1)首先要做到劳逸结合，保证足够的睡眠。歌唱是全身心的活动，并依靠全身的力量来完成，有了充沛，旺盛的精力，才有可能产生优美动听的声音。特别像声带肌这样细小精密的肌肉，对疲劳的反应更为敏感，必须保证足够的睡眠时间，才能保证嗓音的健康。(2)饮食要定时定量，要有节制。合理的饮食规律不仅能给身体提供营养，而且是保持健康体质的重要因素。切忌暴饮暴食。(3)饮食不能过冷过热，要少食刺激性的食物，控制烟酒等不良嗜好。尽管人们对过冷过热的，辛辣的食物及烟酒都有一定的适应能力，但这些食物毕竟对嗓音有刺激作用，尤其烟酒更是有害无益。(4)女性应注意月经期的嗓音保健。一般女性在月经期咽喉部及声带易发生充血水肿，所以不宜过多用嗓，必须有意识地加以节制，并注意适当的休息。(5)坚持日常嗓音保养。最好能坚持每天用淡盐水漱口，这样有消炎保养的功效。

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