1． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而 腿部力量对于全身力量来说是最重要的， 潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、 投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿 力潜力大。
2． 深蹲还能很好地促进全身力量。要 知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力 量的大部分了。
3． 发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长 度的一半以上。没有发达的腿部，无论如 何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。
4. 重竞技项目运动员都很重视深蹲!深 蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军 比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。
5. 提高心脏机能。下蹲强心。经常练习 深蹲，能使心脏更加强健。
6． 延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲， 能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深 蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60 多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。