二楼备用

三楼备用

发发楼主的现状：
身高：158cm
体重：54kg
腰围：67.5cm
大腿围：46.5cm
小腿围：38.5cm

目标
体重：48kg
腰围：60cm
大腿围：35cm
小腿围：25cm
开始努力吧

5.21
项目：150个空中自行车×5
10个侧抬腿
10个剪刀腿
一分钟平板支撑×3
完成后
体重：53.8kg
腰围：68cm
大腿围：46.5cm
小腿围：39cm
一开始瘦腿好快的说，还是我量错地方了？

努力

5.22 第二天
项目：100个空中自行车×3
10组侧抬腿
10组剪刀腿
3分钟平板支撑
10组V字腿
状况：——中午————晚上
——体重 54.1kg——53.8kg
——腰围 67.5cm——68cm
——大腿围55.5cm——55.5cm
——小腿围37.5cm——37.5cm

5.23 第三天
项目：
———10组侧抬腿
———10组剪刀
———10组V字腿
状况：
——上午————中午———晚上
——体重 53.5kg—54.5kg—/kg
——腰围 66.5cm—68cm—/cm
——大腿围55.5cm—55cm—/cm
——小腿围37.5cm—38cm—/cm

5.24 第四天
项目：
——150个空中自行车×2
——10组侧抬腿
——10组剪刀
——10组V字腿
状况：
——上午————中午———晚上
——体重 -53.5kg—54.5kg—53.7kg
——腰围 -66cm—--68.5cm--68cm
——大腿围55cm—-55cm—--55cm
——小腿围37cm—-38cm—--37cm

5.25 第五天
项目：
——150个空中自行车
——10组侧抬腿
——10组剪刀
——10组V字腿
——400米场五圈
状况：
——上午————中午———晚上
——体重 -53kg—--53.5kg—/
——腰围 -65.5cm--66.5cm--/
——大腿围54.5cm-56cm—--/
——小腿围37.5cm-37.5cm—/

5.26 第六天
项目：
——150个空中自行车
——10组侧抬腿
——10组剪刀腿
状况：
——上午————中午———晚上
——体重 -52.5kg——/———/
——腰围 -65cm---67cm——-68cm
——大腿围54.5cm-55.5cm—55cm
——小腿围37cm-37.5cm——37cm

5.26 第六天
项目：
——150个空中自行车
——10组侧抬腿
——10组剪刀腿
状况：
——上午————中午———晚上
——体重 -52.5kg——/———/
——腰围 -65cm—---67cm—--68cm
——大腿围54.5cm--55.5cm--55cm
——小腿围37cm—--37.5cm--37cm

5.27 第七天
项目：
——150个空中自行车
——10组侧抬腿
——10组剪刀腿
——10组V字腿
状况：
————上午————中午———晚上
——体重 -/—————/————-53.5kg
——腰围 -66.5cm——/-————65.5cm
——大腿围/————--/————-55cm
——小腿围37cm——--/—-———37.5cm

5.28 第八天
项目：
——150个空中自行车
——10组侧抬腿
——10组剪刀
——10组V字腿
状况：
—————上午————中午———晚上
——体重 -53.5kg————/———-53.5kg
——腰围 -65cm————66cm——64.5cm
——大腿围54cm———--54cm——53.5cm
——小腿围36.5cm———37.5cm—37cm