铭哥你好 2个问题 请你回答一下谢谢
1.小弟与去年12月份在未热身的情况下做团身俯卧撑 做完之后肩膀爆痛 第二天起来就连普通俯卧撑都做不了 肩膀突出的那块骨头一摸就很痛 直到现在 肩膀的骨头已经痊愈了 但是肩膀里面还没完全好（ 我现在白天热完身做团身 或者腰间俯卧撑 或者前平举 这几种动作 肩膀没感觉不会痛 感觉很正常 但是一到晚上12点 刻意去扭肩膀的时候 有点痛 然后第二天早上起床的时肩膀也有一点痛 只痛一小会 几分钟 洗个脸就正常了 。 我现在是应该停止这几个刺激肩膀的动作休息吗 还是继续？ 其他我啦单手引体 前水平什么的 不会影响肩膀。
2.是不是按你视频里那样不停的往前冲肩 冲到以后就能冲起下半身直接冲成俄挺啊

好东西

nice，又受教了

铭哥 赞\(≥▽≤)/

很有用 平时都不懂怎么热身 这回懂怎么做了 锻炼身体 就为了健康 预防伤痛很重要

收下了

虽然肩还没伤 先收藏了。。手腕伤了半年都没好有点闹心啊

谢谢师傅，我是超然

顶上去

好东西，永远支持！

大赞

试了下，非常有效。

只有尝试单手引体时肩膀会痛，其它情况还好