肱二头肌吧 关注:588贴子:1,457

这个贴吧人好少 本人高三党 手臂变化

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1楼2015-07-24 22:44
    高一身高179体重138斤 经过3年校园健身 目前高三净身高182 体重176斤


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    2楼2015-07-24 22:47
      高一的小细手臂


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      3楼2015-07-24 22:50
        高一下的时候手臂好一点了


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        4楼2015-07-24 22:53
          由于之间没有拍其他照片 所以直接是现在的照片


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          5楼2015-07-24 22:55
            身材变化 高一138斤排骨


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            6楼2015-07-24 23:04
              高一下148斤



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              7楼2015-07-24 23:06
                高一下156斤的时候


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                8楼2015-07-24 23:11
                  目前高三下



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                  9楼2015-07-24 23:15
                    楼主在学校主要依靠 单双杠来锻炼 家里靠哑铃 杠铃 拉力器 臂力器之类的锻炼
                    注意每天 跑步 多做有氧运动避免发胖
                    饮食方面多吃肉类 鸡蛋 等富含蛋白质的食品 少吃油腻
                    最最重要的一点是持之以恒 no pian no gain




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                    10楼2015-07-24 23:25
                      楼主好样


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                      来自iPhone客户端11楼2015-07-25 18:45
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                        来自Android客户端12楼2015-07-31 06:20
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                          来自Android客户端13楼2015-08-01 21:38
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                            来自Android客户端14楼2015-10-21 22:21


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                              来自iPhone客户端15楼2015-10-26 17:08