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面对负面情绪,我们该怎么办?


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来自Android客户端1楼2015-08-13 21:27
    可以说每个人都有不高兴的时候,关键是及时化解。不知道大家有没有因负面情绪受到的挫折或大或小的错误!


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    来自Android客户端2楼2015-08-13 21:32
      说说因情绪(心理因素)带来的或大或小的错误吧。要是不想说的,大错发1,小错发2


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      来自Android客户端3楼2015-08-13 21:36
        明天再更。。。。


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        来自Android客户端4楼2015-08-13 21:37
          把别人消灭了 就没了


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          5楼2015-08-13 21:37
            前排茶水楼。


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            来自Android客户端6楼2015-08-13 22:16
              就是越想越气,然后那个东西发泄一下就好了


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              来自Android客户端7楼2015-08-14 08:03
                如果能改变造成负面情绪的源头,就去改变它
                不能改变但能远离的,就远离它
                既不能改变又不能远离的,找比较成熟的人咨询,也许只是你自己没有想到改变的方法


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                8楼2015-08-14 08:31
                  负面情绪的危害楼主深有体会,接下来进入主题,化解负面情绪。


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                  来自Android客户端9楼2015-08-14 08:32
                    心理身体是相互影响的,如果持续负面情绪(悲伤,气愤,妒忌,记恨(自己不好也要让别人不好)痛苦等)超过一个星期,自己就会受到很大影响(亲测)身体胀气,认知错误,甚至失去理智。所以我们首先要知道自己有负面情绪,然后坦然的面对它,化解它。


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                    来自Android客户端10楼2015-08-14 08:44
                      化解负面情绪的四个步骤:面对,接受,飘然,等待。


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                      来自Android客户端11楼2015-08-14 08:45
                        我们知道了自己在负面情绪中,有痛苦感。有时会产生恐惧(太痛苦了,这么严重怎么办),这时,越恐惧就越痛苦。对策转移注意力(做有益的事)是一个办法,但有时因为工作生活等无法立刻转移,有时也痛苦的对什么都没劲。根本办法是面对它。


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                        来自Android客户端12楼2015-08-14 09:10
                          面对:继续发怒,悲伤等又会怎样?(只会令事情更加糟糕),继续痛苦又会怎样?(不加深的话也只是这样),就算自己比现在痛苦十倍,只要相信自己还没有死就有希望。面对,并朝好的方向努力!


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                          来自Android客户端13楼2015-08-14 09:22
                            转移注意力还是不错的方法,当然这需要当事人对于事情不是太过执着比较切实可行


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                            来自Android客户端14楼2015-08-14 09:25
                              楼主知识浅薄,本文主要记忆的是两本书:〔神经症的自愈〕,〔处人处世处己〕


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                              来自Android客户端15楼2015-08-14 09:26
                                飘然:自我暗示,自己像白云一样飘动,不好的感觉都从脑袋里飘走了,暂时不好的感觉伤害不了自己。放轻松,可以唱唱歌,吹吹口哨,不会随便哼哼也可以。


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                                来自Android客户端16楼2015-08-14 09:44
                                  等待:虽然自己不能马上什么都好,也可能反复。但只要只要做了面对,接受,飘然,就觉得负面情绪不能把自己怎样,让时间来坚定信心。


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                                  来自Android客户端17楼2015-08-14 09:53
                                    正文完


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                                    来自Android客户端18楼2015-08-14 09:55
                                        (1)转移
                                        将注意力转移到愉快的事情上去。
                                        (2)分散
                                        分散你的烦恼,把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼,人为地加以放大。具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐。
                                        (3)弱化
                                        减弱你的烦恼,对于非原则的刺激,我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听,不看,不感觉,不让它输入。如果输入了,就尽可能不联想,不思考,不记忆  生气,是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外,将对方看作一个客观存在的事物。
                                        (5)解脱  
                                        就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题,对它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如,塞翁失马,焉知非福,就是经典的解脱思维。
                                        (6)升华
                                        利用强烈的情绪冲动,并把它引导到积极的、有益的方向上去,使之具有建设性的意义和价值。 
                                        (7)抵消
                                        寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐,使自己心烦意乱,使用前面的方法无效时,不妨自己打开音响,播放自己喜欢的音乐。
                                        (8)利用
                                        把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件,二是对情绪本身的利用,把情绪升华成力量。
                                        (9)表达
                                        书写,谈心。


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                                      来自Android客户端20楼2015-08-14 16:33
                                        会去听歌,放空自己,并不是,都有谁,可以在你需要的时候出现'很多时候,都需要自己默默的排解


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                                        来自Android客户端21楼2015-08-14 20:14