首先心态放端正，你觉得没必要就别做，觉得有必要就去做，别给自己压力，可能觉得这点很难做到，可是你要抱持信心，因为这才是最好的方法之一。
　 其次要有信心去对抗，当那种毫无合理性的强迫想法缠绕你的时候，你要跟它对抗，你就跟那种想法说“你是错的”。久而久之，自信会随着你的坚持而来，会给你希望跟勇气。
　最后，寻找你的个人目标，把所有注意力都放在那个目标上，会让你少去理那种强迫性想法，久而久之就没事了。这也可以说是注意力转移法。有位名人说了那句话“当你感觉痛苦的时候，是你的注意力脱离你的目标的时候。”这句话真对。