拒绝高脂肪食物！拒绝碳酸饮料和果汁！拒绝冰激凌等甜点！拒绝油炸食物！每天最少运动1小时！睡前3小时拒绝吃东西！早睡早起！只穿S码的衣服！我要每个店员都对我说：对不起，这个码对你来说太大了，给你拿件小号吧！