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【日记】151121|减肥

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想减的一起


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来自Android客户端1楼2015-11-21 13:49
    不算太胖,但是做模特是微胖的


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    来自Android客户端3楼2015-11-21 13:49
      自己减坚持不下去


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      来自Android客户端5楼2015-11-21 13:50
        有没有一起呢


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        来自Android客户端8楼2015-11-21 13:50
          身高:172
          体重:56.5
          年龄:19


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          来自Android客户端10楼2015-11-21 13:51
            163,104。目标是90斤


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            来自Android客户端11楼2015-11-21 13:52
              今天吃半个柚子和寿司
              忍不住又吃了土豆鸡腿


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              来自Android客户端12楼2015-11-21 13:53
                想一起的留下
                身高
                体重
                年龄
                目标体重
                我会分享我的减肥经验
                不吃药不节食


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                来自Android客户端13楼2015-11-21 13:56
                  163,60,目标43
                  一起加油哇


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                  来自Android客户端14楼2015-11-21 13:58
                    我这个帖是长期的,我们可以一起讨论减肥经验
                    如果人多的话可以建个群


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                    来自Android客户端16楼2015-11-21 14:02


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                      来自Android客户端19楼2015-11-21 14:11
                        身高168cm
                        体重59
                        年龄25
                        目标体重98


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                        来自Android客户端20楼2015-11-21 14:16
                          身高168cm
                          体重59
                          年龄25
                          目标体重49
                          嘿嘿~


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                          来自Android客户端21楼2015-11-21 14:22
                            升高1.78体重140年龄17目标120-125


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                            来自Android客户端22楼2015-11-21 14:25
                              我最瘦的时候是100斤但现在胖了十几斤


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                              来自Android客户端23楼2015-11-21 14:33
                                要做到每天晒体重和三餐!
                                还有运动量


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                                来自Android客户端26楼2015-11-21 14:46
                                  我运动少,现在天冷了我要在家带孩子只能尽量少吃了


                                  收起回复
                                  来自Android客户端27楼2015-11-21 14:47
                                    楼主想跟你商量一些减肥的事情,我们在征集一些减肥达人或者组织者,不知道楼主是否感兴趣?


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                                    28楼2015-11-21 14:52
                                      164 109 目标98


                                      收起回复
                                      来自iPhone客户端29楼2015-11-21 15:17
                                        减肥养成这些习惯,不瘦都难
                                        1.养成每天量体重习惯

                                          虽然看到磅秤上的指针纹丝不动很叫人沮丧,但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升,就能及时节制、调整饮食生活,以防上升。据研究显示,每天量体重者的减肥成效,是不常量体重者的两倍。



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                                        来自Android客户端30楼2015-11-21 15:25
                                          2.计算食物的热量

                                            一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量,计算、记录每天摄取的食物及热量,不但能作为追踪消耗量的依据,进食时亦能自我节制、或选择性的摄取,还能养成健康的饮食习惯。


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                                          来自Android客户端31楼2015-11-21 15:29
                                            3.衡量食物份量


                                              买个小秤量食物份量,在家时多使用它。如此不但能避免超量,且习惯后在外用餐时,亦能目测食物份量,以免过量摄取。


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                                            来自Android客户端36楼2015-11-21 15:43
                                              1.58, 100斤 18岁 92斤


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                                              来自Android客户端37楼2015-11-21 16:38
                                                160 94斤 19岁目标84


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                                                来自iPhone客户端38楼2015-11-21 17:00
                                                  身高:158 体重78 目标50


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                                                  来自Android客户端39楼2015-11-21 17:00
                                                    目标:86


                                                    回复
                                                    42楼2015-11-21 17:59
                                                      真的好想吃东西,好饿


                                                      收起回复
                                                      来自Android客户端43楼2015-11-21 18:58
                                                        早餐


                                                        回复
                                                        来自Android客户端45楼2015-11-22 09:01
                                                          哈哈!!昨晚坚持住了没有吃东西哦!真是太煎熬了!


                                                          收起回复
                                                          来自Android客户端46楼2015-11-22 09:17


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                                                            来自Android客户端47楼2015-11-22 09:21