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减肥！！！

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年还没过完，就胖了十斤蹭的就106了，而且之前九十多斤的时候，肚子上也有很多肉肉，本人164，有哪位大神可以指导一下嘛，怎么瘦肚子，还有跑步是早上跑还是晚上跑比较好呢？
来自iPhone客户端1楼2016-02-11 22:47回复

    愿你记住结束感情没有罪，变心不是你不对，愿我记住眼睛不能没眼泪，只因沙石要洗去。
    来自Android客户端3楼2016-02-11 23:12
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      早上
      来自Android客户端4楼2016-02-11 23:12
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        有氧加无氧效果更好
        来自Android客户端5楼2016-02-11 23:13
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          我想知道怎么才能一个月胖十斤...刚打错了
          愿你记住结束感情没有罪，变心不是你不对，愿我记住眼睛不能没眼泪，只因沙石要洗去。
          来自Android客户端7楼2016-02-11 23:13
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            好
            IP属地:浙江9楼2016-02-12 00:18
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              怎么跑都好，只要坚持下来，理论上早上跑步好
              来自iPhone客户端11楼2016-02-12 09:21
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                我不是很楼上的观点！我跑步就练就了壮实的小腿，小腿现在怎么都瘦不下了
                IP属地:湖北来自Android客户端12楼2016-02-12 10:07
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                  厉害
                  ——此消息来自你们早以为消失的诺基亚。
                  IP属地:天津来自WindowsPhone客户端13楼2016-02-12 17:48
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                    小渣渣可以推荐不
                    来自iPhone客户端15楼2016-02-12 17:54
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                      漂亮
                      IP属地:山东16楼2016-02-12 19:10
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                        跑步早或者晚都可以，要看你适合哪一种的
                        来自Android客户端17楼2016-02-12 21:00
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                          负重练习，效果是最好的，一个月之内就有效果
                          IP属地:四川来自Android客户端18楼2016-02-12 21:58
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                            乳房一般可以分为2种，一种是乳腺型的，一种是脂肪型的。判定方法是这样的，你可以捏你副乳胳膊窝的地方，如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的，如果捏起来就是一大块的话，那就是脂肪型的。 如果是乳腺型的话胸是不容易瘦下去的，因为胸里面充满的是乳腺。而如果是脂肪的话就很容易瘦下去，从你开始减肥的那天开始，你的胸就会先开始缩水
                            来自Android客户端19楼2016-02-13 08:55
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