7周结束了。49天！啥都不说了，好好康复吧。

51天，每天骑自行车，累的不要不要的。但是只能说付出就有回报，力量不明显，但是角度，灵活度，都有改善，尤其是肌肉没那么僵硬了。自己检讨，最近玩了一个游戏，下午四点以后就老坐电脑跟前不动，一直到十一二点。哎，管不住自己。

53天，这两天啥也没练，光玩了。骑自行车倒是每天坚持一个多小时，骑着乱转。

术后55天，终于可以正常上下楼了。虽然下楼微痛！系统的锻炼比较少，但是每天骑脚踏车比较多。挺累的！另外现在多了一个问题就是痛风犯了，左脚大拇指下面疼的不要不要的。哎，都什么命呀！

术后72天，十周左右。不知道说点什么。茫茫没有边际的康复。

术后76天，今天在水中慢跑，快跑，做了双脚跳。下周二或三做等速肌力测试了。平地单腿蹲可以做大概十个的样子，现在加入了很多本体感应训练的内容。让自己日常动作更贴近无伤状态。

81天了，马上整12周。最近有很多茶友咨询我问题，特别专业，自己也不敢随便回答。只能努力去看一些文献寻找解答的办法。突然觉得知识的力量很强大，能帮助自己更能帮助很多人。首先对于acl手术，无论你的医生多么牛逼，无论你自己多么强壮，无论你经历了多么专业的康复治疗，你永远不会再有一根与你自己完美匹配的韧带，所以不要幻想手术以后立马飞奔回深爱的运动场。其次，既然无法完美，就应该为了不变成自己曾经厌恶的样子而更加努力的科学的进行康复，不能放弃自己。愿大家早日康复！

四个月零两天。现在蹲半球了，自己感觉韧带不是很坚韧，肌肉也没有爆发。我觉得，如果能体重降下来就会事半功倍，可惜找不到好的办法！

带着鲍尔芬s，眺望远方的梦想！

术后四个半月，自由泳五百米，角度同健侧，慢跑三千，肌肉耐力健侧一半，爆发力健侧四分之一。目前不敢上器械，不着急，想先把绝对力量练上来。自己偷懒进度慢了很多，家庭责任重，不想冒进。就这样吧，继续努力坚持！

术后四个半月，自由泳五百米，角度同健侧，慢跑三千，肌肉耐力健侧一半，爆发力健侧四分之一。目前不敢上器械，不着急，想先把绝对力量练上来。自己偷懒进度慢了很多，家庭责任重，不想冒进。就这样吧，继续努力坚持！

五个月了，想想当初每天在床上疼的睡不着。到现在基础生活正常，也该谢天谢地了。但是至此才更加明白一个好身体的重要性。

八个半月，开始单腿跳、蛙跳了。体重降了十斤，身体各项指标逐渐恢复到最优。角度都正常，继续加强力量锻炼，争取一周年恢复到最优，逐渐开始增加剧烈运动。