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关于腿部肌肉增强与损伤

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最近在球馆和俱乐部总有大叔问我关于受伤的问题，自己回去研究了一下，和众基佬靓妹们一起学习一下
IP属地:北京来自Android客户端1楼2016-03-23 16:09回复
    关于热身，有很大一部分人还在做拉伸运动，其实效果不明显，还是以无阻力运动为主较好，慢跑，轻跳，伸展，赶紧肌肉微微发热即可，运动完毕再做拉伸比较好
    IP属地:北京来自Android客户端2楼2016-03-23 16:12
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      碰到过半腱肌和二头肌拉伤的球友，就是膝盖后大腿延伸出来的两根筋，大多是起跳落地时拉伤的典型表现是膝盖往后顶会疼，上下楼梯会疼，如果症状不重可以自行处理，如果肿的很厉害，日常行走都困难，就最好去医院看看
      IP属地:北京来自Android客户端3楼2016-03-23 16:16
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        还有半月板损伤的以及平台骨折的悲剧球友，同样是姿势不当所致，以后起跳都会受影响
        IP属地:北京来自Android客户端4楼2016-03-23 16:19
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          偶遇过城管吗
          7楼2016-03-23 16:41
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            1那么春天一定会遥远
            8楼2016-03-23 16:47
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