1、好好吃饭（多吃素食，不可吃太多肉），喝矿泉水，
去健身房健身（最好办年卡，一周不可少于两次）也可用游泳代替
每天必须运动（晨跑或午跑，在健身房或者操场都可以，最好室内运动）
例假日或者生病的日子可以不运动

2、培养自信心（发掘自身潜力，培养兴趣爱好，找到自己优点）
1-外表：早上起床好好打扮自己，着装得体时尚，头发定期护理（一个人的自信体现在外表衣着，穿着好自我感觉好就会多一些自信）
2-绝活：最差培养一些兴趣爱好，多点认知纬度，不要读没用的名著（一个人拥有的技能本事越多越自信，长别人所不能及）