我今年15，进高一，是田径（水)进去的，好像队里要求1000米跑进3分10，1500跑进4分50.。目前1000是3分20左右，好一点16，17的样子。1500是5分15左右，最快5分03.。我暑假有2个多月，每天自由支配时间大6小时，不过不知道怎么练，请热心的吧友们帮帮忙想想训练计划吧
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