我自己的经验 就是:1只要杜绝不掉意淫 遗精永远也不会好。2 饮食是控制遗精的关键因素 ，多吃素 ，少吃或不吃肉类 有刺激的食物，食物都分寒性 平性 温性的。一般平性的都适合吃。3久坐 熬夜 或者过度劳累。4心情，如果一天你都处在紧张 焦虑 不安 的状态中 也会导致遗精的。
这就是我频遗两年多的总结。