有经常把手臂放在同一天的肌霸吗，能在一个半小时以内将手臂刺激充分、导致第二三天二三头都很酸疼吗 本瘦猴试过几次 基本要么二头痛要么三头疼 估计训练技巧不够 动作安排不合理 求大神给些建议 分析下一起锻炼二三头的优点和缺点 锻炼该注意那些细节 本猴迫切想增大臂纬 每周时间非常充分