8年胃下垂 完全康复了 ——来自千聊APP的 熊猫老师治胃下垂
8年胃下垂，今天终于康复了，我高中时候打完篮球，趴桌子睡觉就感觉嗳气，当时也不知道怎么回事，后来大学毕业工作，总感觉气不足，然后吃得越多越瘦，后来大米饭已经不敢吃了，吃完饭不能走路，一走路下腹坠胀，一脑门子虚汗，太难受了，简直生不如死啊。后来去医院，结果出来是胃下垂。我就想查找资料，尝试了各种方法，用了大约一年的时间，胃下垂终于有了好转，现在饭后也敢走路了，胃托也不怎么带了，也能去旅行各种折腾了，把方法跟各位分享一下，攒点人品。
胃下垂蠕动的力量减弱，和胃的位置下移，横格机对胃的悬吊力不足，胃小弯在指骨连线一下， 5以内 轻度 ，5到10是中度 。第一精神因素，植物神经紊乱 以后就是胃肠功能紊乱；第二 家族遗传，长条形身材 外表肌力不行 内脏肌力同样不足，第三，饮食不节，暴饮暴食，松紧带 ，给撑松了， 没弹性了，我就是典型的第二种和第三种原因，身体本身就瘦长再加上吃饭不注意，缺乏健康意识，总是饿一顿撑一顿，胃就这么给弄下垂了，所以我从以下几个方面拯救我的胃。
第一 饮食上
以不加重胃部负担和注意营养为原则 ：
1、三餐一定按时吃 细嚼慢咽
2、吃饭少喝汤汤水水 因为会稀释胃液 增加胃部负担
3、如果做不到细嚼慢咽 又要吃不容易消化但有营养的食物 比如鸡胸肉 用豆浆机打碎了 吃糊状物
第二 锻炼上
以恢复体质 让肌肉结实紧致为原则：
1、每天做太极拳
胃下垂的人适合做轻度缓慢的运动，切忌剧烈的运动，比如跑跳等有氧运动。
2、平板支撑 注意强度 一定循序渐进 不然强度过大 伤害身体 欲速则不达 切忌过度疲劳。
第三 休息上
没有好的睡眠休息不可能有个好体质
每天睡前泡脚，睡前一个小时喝一些牛奶，坚持下去，睡眠质量一定会改善的。
第四 辅助上
最后，仅仅这些方法还远远不够，如果想学习实践更专业更有效果的进阶课程，恢复更快效果更好的话。
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