几乎每天练，刚开始是30俯卧撑2/3组，双臂屈伸10*2，单腿深蹲左右交替15*2，偶尔拉几个引体坚持了一个月；
现在第二个月调整了下36*2俯卧撑，12*2双臂屈伸+折刀提腿，15*2双臂撑起(小区器材自己研究的运动，很喜欢做完感觉二头很紧)，单腿省去了不想练，最近早上天冷了还不知道能坚持多久，每天早上六点多起床出去隔壁小区玩一个小时左右，拉了一个现在引体每天差不多16个左右，坚持的力量不容忽视，呵呵，我的目标是倒立撑；话说，几个动作里感觉俯卧撑最难，这几个动作都是借助小区里的器械做的，引体用的是晾衣服的铁杆很结实的。
上个一个月的图，勿喷说实话，之间锻炼一直不连续感觉效果很差，自从坚持每天练一个月的效果还是有的，重在坚持，感谢我的朋友小白，每天遛他时顺带锻炼的