以前单盘都不行，从来没想到过快50岁人了，居然还能双盘。
那我是怎么突然就能双盘了呢？
原因是因为身体不好，看了萧宏慈的拉筋拍打就开始尝试着拉筋锻炼，采用卧位拉筋法，每天拉一次，时间每条腿20分钟，基本上是到了20分钟人就坚持不了了，所以只能拉20分钟。这样拉了大概2星期，突然就发觉自己能把双腿盘上了，只是很痛。然后就再配合拍打，把两膝盖两条腿上下都拍出黑沙，当拉筋逐渐能把下垂腿的脚掌贴合地面时（绑了沙袋），就能很轻松的双盘了。我现在可以不用怎么忍的就能盘到40分钟。大家试试吧！