楼主，我也是高四过来的，教你一招，感觉状态不好的时候可以去跑跑步，每天坚持，不要有压力，反而影响发挥，重要事说三遍，不要去想，不要纠结对错，我抑郁产生的根源就是对一件事反复反复去想，非要达到自己心中所想的理想的状态，
现在想起来也是，普普通通一件事想复杂就难以控制，所以让你产生抑郁反复想的事不要再去想，其实原因很简单，很简单的事，想多了大脑就疲劳，就易出问题，我高四方法不对，完全凭意志撑过来的，那种滋味和感觉不好受，如果你和我情况出不多，就可以参考我的，高四实在不容易，

我也是高四过来的，当时情况和你差不多，不过比你惨的是，自从记事起我爸妈一直在吵架搞得我一直都怕怕的，尤其是我爸我很怕他，我妈又很柔弱也很少关心我，小时候没和他们一起生活，只是和爷爷奶奶一起生活我最喜欢的人是我爷爷，但他已经去世了，老实说我很少能体会一家人欢乐容容地，也曾做过他们能好好的，不要吵架但并没什么作用，更让我绝望的是我爸还无视我，我对他们不报什么希望了，我觉得我的眼泪流干了。可我不能总是想我爷爷吧。楼主，无论什么事情相信自己对自己好相信未来是美好的，过去确实有令人绝望的事，但忘了它吧，那没什么意义。自己去迎接每一天新的开始。

高中，大学那几年是我黑暗迷茫无助的几年，学业也不尽人意，工作也是整个人都抑郁了。但我觉得我会走出来的因为我相信未来是美好的。

楼主这个时候千万别把自己关起来，试着做些积极快乐的事，学会自己调节，多和自己闺蜜好友沟通，他们可以大帮你一把的，这个切记住。平时散散步跑步做些运动听些音乐写写日记都是不错的办法，要学会自我调节，爱自己，未来是美好的。