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我今年19岁,坚持做了两年俯卧撑

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做了两年俯卧撑和仰卧起坐,但是效果好像已经不太明显了。求健身大神给我些不用去健身房,平时有空就可以做做的简单有效的锻炼方法。要只要天天练就能长肌肉那种,毕竟我的特点就是能坚持


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来自iPhone客户端1楼2017-04-06 23:55
    卧槽,这都回的什么贴


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    来自iPhone客户端8楼2017-04-07 00:00
      取消仰卧起坐,改做卷腹,对腹肌效果更好。


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      来自Android客户端14楼2017-04-07 01:40
        加油


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        来自Android客户端26楼2017-04-07 06:23
          路过帮顶


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          来自Android客户端27楼2017-04-07 06:51
            每一个优秀的人,都有一段沉默的时光。那一段时光,是付出了很多努力,忍受孤独和寂寞,不抱怨不诉苦,日后说起时,连自己都能被感动的日子。汗水不会骗人,加油!


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            来自iPhone客户端29楼2017-04-07 07:44
              在寝室只可以单杠和哑铃怎么练


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              来自Android客户端32楼2017-04-07 14:03
                有点瘦


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                36楼2017-04-07 14:42
                  身材和线条不错,就是胸小了些


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                  来自Android客户端38楼2017-04-07 14:47
                    增加负重


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                    来自iPhone客户端39楼2017-04-07 14:54
                      52公斤。。太瘦了。营养跟上,不然练了白练


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                      来自Android客户端40楼2017-04-07 15:07
                        把脚放高点在做,


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                        42楼2017-04-07 15:34
                          我18,刚要健身


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                          来自Android客户端43楼2017-04-07 15:41
                            加油


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                            来自iPhone客户端44楼2017-04-07 15:43
                              俯卧撑花样很多,换着练,加根室内单杠,一副哑铃,一块瑜伽垫,基本在家可以胸肩背腹腿都练了


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                              来自Android客户端45楼2017-04-07 16:11
                                先健脑吧。谁告诉你只练不吃能长肉的!


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                                来自iPhone客户端47楼2017-04-07 16:39
                                  想和楼主搞基


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                                  来自iPhone客户端48楼2017-04-07 16:43
                                    慢速卷腹,别做仰卧起坐,那不是女生练的吗?


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                                    来自iPhone客户端49楼2017-04-07 16:54