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每天晚上俯卧撑30个4组,手臂弯举30斤的哑铃10个4组,卧推15个4组。练了半个月了。还需要哪方便的改正


来自iPhone客户端1楼2017-04-11 13:21回复
    没人


    来自iPhone客户端4楼2017-04-11 13:26
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      为什么要分组做,还这么少一组,我觉得多做几个一组,少分几组更好些


      IP属地:广东来自Android客户端5楼2017-04-11 13:29
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        先搞搞每天晚上俯卧撑50个6组,手臂弯举30斤的哑铃15个8组,卧推15个8组。感觉你的量太少了。。。


        8楼2017-04-11 13:43
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          :你的脸为什么这么红
          :我受不了你卖萌的样子
          :人家本来就是这样子的
          :逗比,快现出原形
          :好吧,被你看穿了


          来自Android客户端9楼2017-04-11 14:29
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            你想练什么部位?照片感觉有些瘦,不过肌肉线条挺明显的。可以试试增肌啦


            IP属地:辽宁来自Android客户端10楼2017-04-11 15:31
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              IP属地:安徽来自Android客户端11楼2017-04-11 16:02
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                体脂很低


                来自Android客户端12楼2017-04-11 16:26
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                  哑铃的话 可以做一些 胸部 :哑铃卧推 哑铃飞鸟 肩部:哑铃肩推 侧平举 哑铃的训练动作很多的
                  训练计划的话你可以加我的QQ ,ID就是


                  13楼2017-04-11 17:01
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                    很厉害


                    IP属地:北京来自iPhone客户端14楼2017-04-11 17:03
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                      又见半个月吹


                      IP属地:重庆来自Android客户端15楼2017-04-11 17:55
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                        吃蛋萌萌吗


                        IP属地:山东来自Android客户端18楼2017-04-11 18:44
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                          请问你的胸怎么练


                          IP属地:广东来自Android客户端19楼2017-04-11 19:13
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                            你好,请问,你一天锻炼多长时间?


                            来自iPhone客户端20楼2017-04-11 19:47
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