智能手机的低头族。人们工作繁忙不注意保健，又不注意各种坐立行睡姿势，长此以往，颈椎病就形成了，腰椎间盘也突出了。 本人就深受其害，连续罹患颈椎病和腰椎间盘突出，引带坐骨神经痛，又得了肩周炎。不仅影响了工作，连正常生活也受到严重威胁。只好一边积极找医生牵引推拿治疗，一边自学医书保健按摩，一边还想人类的这些疾病是怎么造成的。通过观察兽类，因为还没听说过有什么动物得了颈椎病和腰椎间盘突出症的，就悟出了人之所以得这些病，就是因为人站立造成的（这是笑话别当真）。那么反之，只要人类俯下身体回归自然，那么这些病症就会好转治愈。有的医生说这些病症是老化不可逆的，不要信他们。因为他们不知道回归四肢爬行之后人体生理包括微循环等方面的一系列的变化给肌体带来了积极的效应。从几十万年前人类开始直立行走到现在，还没有人专门研究人类再回到四肢爬行时，会给人类带了什么影响。我就亲身实验，敢做人类回归自然第一人。因为我有实验条件—几处肢体毛病和亚健康的身体。 实验是从颈椎病保健操开始的。抬头，低头，左看，右看，看脚尖，看后跟，用头写“米”字等。想一想，这些动作目的是什么？就是要恢复原始的颈部曲线。干脆四肢着地爬行就得了。更重要的是只要做到爬行抬头姿势，颈部自然生理曲线就立即到位。爬行一段时间，颈部自然生理曲线得到恢复了，颈椎病就好了。再来看看腰椎间盘突出是怎么形成的。睡姿不正确是最大的病因，比如长期同一侧卧睡，床垫太软使腰椎向后弓度变大，平时站立的姿势不对等等。医生就建议睡硬板床，当然这是对的。腰椎间盘突出症也是可以通过四肢爬行治愈的，治疗原理同样也就是恢复了脊柱的原始生理曲线。爬行时脊柱向地面凹曲，与造成椎间盘突出症的后弓方向正好相反。（声明：腰椎间盘前突症状不明显不在此研究之列，但爬行练习对此也不会造成危害，也可帮助恢复正常。四肢爬行法更适用于腰椎间盘后突侧突。）经过一段时间的锻炼，脊椎曲线恢复正常了，症状也就会完全消失。练习一段时间，各种症状大大缓解，本想立即宣传此法，治病救人。但因没有十足证据，未敢冒然行之。又经过一段时间练习，各种症状基本消除，所以才公布于此。如若你读到且试行之，神奇定会出现。总之，不用打针吃药，也不用花一分钱。试一试吧！ 只要你四肢爬行就够了，但是有几个招式还是十分有效的，可以加快好转。请根据招式的名字，自己领悟吧。一天爬行多长距离多少时间？这要看你一天有多少时间爬行了，多多益善啦！