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汤包子
循序渐进
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女孩子一个,身高165,体重108,大腿围51,不过最近运动好像增了一些,小腿围35.5,腰围66,臀围89。我是梨型身材,其实我并不排斥,但是我的大腿确实粗,觉得不是很匀称。大腿小腿的肉很松,会晃动😂,所以我想我是不是应该先减脂?
最近我早上跟着keep做初级燃脂分段跑,每次大概27分钟,3.5km左右。晚上跳绳4000个,大概也是30分钟。这样的运动量可以吗?
我可以在减脂的同时做一些塑型训练吗?
谢谢大家!!!
【聋】
突破瓶颈
13
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运动量还行。建议主要做keep燃脂计划。跳绳什么的比重减轻一点。因为膝盖需要保护。最主要的是饮食注意,腿粗肌肉松,做深蹲,各种深蹲,然后小腿肌肉就做踮脚。多查一查。具体怎么规划。因为别到时候小腿肌肉跟馒头一样。
朕的
小鱼干呢
小有所成
9
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我的也是特别松完全没有肌肉,其实这种还是脂肪腿需要减脂为主力量训练为辅
x神界之手x
活力燃脂
6
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跳绳太多了
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