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学生党,求各位大神看看呀

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本人身高大概175左右。学生党,体重78kg(吓人)在家有练几个月(一天打鱼三天晒网)一般都是上肢无氧器械。分三组,热身组八磅,每组20个,普通组分三组,6kg单只,每组15个。力量组,8kg,三组每组8-10个。(都是哑铃弯举)杠铃卧推也有,不过很少。
主要手臂力量很差,引体向上都不行拉到一半上不去。小肚腩大。求各位大神帮忙。




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来自Android客户端1楼2017-07-18 01:42
    ddddd


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    来自Android客户端3楼2017-07-18 17:44
      dd


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      来自Android客户端4楼2017-07-18 17:45
        主要想减肥减脂再增肌


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        来自Android客户端5楼2017-07-18 17:46
          dd


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          来自Android客户端7楼2017-09-02 00:30
            只做弯举就想减脂,还是老实的无氧+有氧吧


            钢铁拳渣
            贴吧拳王争霸赛中累计获取10场胜利
            活动截止:2016-03-06
            去徽章馆》
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            来自Android客户端8楼2017-09-02 00:34
              老老实实慢跑吧


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              来自Android客户端9楼2017-09-02 00:45