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关于腿的问题:只练蹲、拉会不会导致大腿内外侧肌肉不平衡?

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一直以来也没认真学什么理论,本着能怼多重怼多重、瞎🐔巴练的训练大法,现在极限蹲140,拉180,蹲是传统高杠深蹲,拉是传统屈腿硬拉。现在计划比较紧凑,腿日就只有蹲、拉这两个动作,拉还是冲重量、低次数的练法,有时甚至还不练。
现在大腿也是有点青蛙的意思了。那么问题来了,这种计划长期下去会不会使大腿内外侧肌肉不平衡呢?如果会需要加入什么动作呢?


来自iPhone客户端1楼2017-07-28 13:54回复
    深蹲都能练到


    IP属地:江苏来自iPhone客户端2楼2017-07-28 14:09
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      我建议如果你不是为了打力量举比赛,甚至短期内没有参赛的打算,那么最好添加一定的辅助项,比如小重量的腿举,前蹲,深蹲跳,箭步走和腿弯举等等,每次不用多,重量也不用多大,但最好做一做


      来自Android客户端3楼2017-07-28 14:20
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        来自iPhone客户端4楼2017-07-28 22:52
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          瞎🐔巴练大法果然🐮比


          IP属地:安徽来自Android客户端5楼2017-07-28 23:16
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            又蹲又拉,你在干啥?


            IP属地:海南来自Android客户端7楼2017-07-29 03:31
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              回答很简单:站姿距离变化解决。


              来自Android客户端8楼2017-07-30 02:42
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