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如何提高引体向上，第一组可以12个，第三组8个了，后面只有6个

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视频来自：百度贴吧
IP属地:上海1楼2017-08-01 18:06回复
    多拉
    IP属地:黑龙江来自Android客户端2楼2017-08-01 18:08
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      拉几个月
      IP属地:黑龙江来自Android客户端3楼2017-08-01 18:08
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        兄弟 我感觉你这个发力点错了
        来自Android客户端5楼2017-08-01 19:09
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          其实就是坚持，我平时做10乘10，后来每组一点点加，三个月从11个现在加到14个。拉上去以后刻意的保持一下肌肉收缩，如果杠子高一点儿的话，核心区和腿完全垂直，脚尖向下。如果能这样做10×10的话，基本就能上双力臂了，做双力臂对肌肉的刺激会再上一个台阶。
          来自Android客户端6楼2017-08-03 02:15
          收起回复
            我平时都是10 8 7 7 5
            来自iPhone客户端7楼2017-08-17 01:19
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