我们的身体本来就不需要烟，不吸烟我们更健康更快乐，我们一起加油！

祝福楼主！

给大家汇报一下，本人从戒烟以来主要的戒断症状，
睡眠中断，从戒烟十几天开始出现睡眠中断，每天睡到凌晨三点，就醒了，再也睡不着了，就算是你12点或者1点开始睡觉，到三点也醒，很准时，实话实说睡眠中断在戒断症状中并不是最痛苦的，之所以说它，是因为睡眠中断了二个月的我最近几天出现了恢复的迹象，20日第一次没有 出现中断，21出现中断，22日，就是今天第二次没有出现中断，而且晚上睡眠质量很好，从昨天晚上9：30，一直到早上5：30，希望今后睡眠越来越好……

74天无烟打卡
今天早上醒来心情大好，感觉心胸突然开阔了许多，似乎迎来了宝书上所说的启示性一刻，俺尝试着解释一下。
戒烟主要戒除生理烟瘾和心理烟瘾，生理烟瘾比较简单，就是尼古丁依赖症，一般三周就可以戒断。而心理烟瘾难度比较大，其实心理烟瘾难就难在人们打不开自己的心结，个人认为，心瘾不过是自己的一个念头，你拿它当事，它就是事。你不拿它当事，它就不是事，你越和它较劲，它越强大。你有多强大，它就有多强大，因为你是在自己和自己较劲。呵呵，你没必要和它一般见识，你不理它，看它如何

每一个戒烟者从放下香烟的那一天开始，心里就开始数着戒烟的天数，然后对照着所谓的戒烟路上的一个个节点。其实，戒烟很难准确的说有什么节点，原因是每一个戒烟者的吸烟情况都不同，而且即使过了某个节点，谁又能保证戒烟就真正成功了，以后就绝不复吸了呢？

每一个吸烟的人扪心自问一下，有谁当初是数着天数开始吸烟的，或者有谁还记得自己是哪一天开始吸烟的？恐怕没有人能回答。这不是吸烟的人记性不好，而是对于吸烟者而言，这些都再平常不过，就像每天要起床、睡觉、吃饭、喝水一样，虽及其寻常，却不可或缺，这实在是没有什么值得吹捧纪念的。吸烟者只知道，自己是一个烟民，跟亿万烟民一样，明天还得继续吸烟。
而戒烟者就不同了，戒烟好像就必须记着天数。话说这样数着日子戒烟，只会让戒烟的过程更加痛苦。戒烟者普遍会认为，只有戒烟的时间持续的越久，戒烟才越接近成功。如何说明戒烟成功了，不就是戒烟的时间长久吗？但是，当戒烟着执着于戒烟过程时间的流逝之时，时间也会过的更慢，而在这种缓慢的时间流逝中，却充斥着烟瘾与戒断症状对自己的折磨。

烟瘾与戒断症状不是一回事。烟瘾是一种吸烟的欲望、冲动，而戒断症状（戒烟综合征）则是戒烟后身体清除烟毒自我修复的一种反映，但是它也会带给戒烟者一些“痛苦”。总之，烟瘾和戒断症状会一步一步诱使或迫使戒烟这去复吸。而戒烟者如果不懂得如何应对这些，或者仅仅依靠自己的意志力来抵御，戒烟失败或许是可以遇见的，因为总在河边走，哪有不湿鞋！
因此，戒烟者不要去和时间纠缠，要尽可能的让自己的时间过的快些。而最好的办法就是忘记戒烟，无需须去如何的忍耐与克己，也没必要去计算着戒烟的天数，只要知道自己不吸烟就可以了。要忘记戒烟最有效的办法是让自己的工作生活忙碌起来，无暇他顾。烟瘾本就是一种意识活动，戒断症状也需要在意识里转化成烟瘾才能最终影响戒烟的成败，但是请记住，意识在一个时间点，永远只能记得或思考一件事情，顾此必须失彼。

戒烟，其实需要的是一颗平常心，因为只有最平常的事情才能最久远。戒烟的失败与成功或许在戒烟一开始的时候就已经注定了。戒烟路上怀着什么样的心情，就将收获什么样的风景。是心平气和，还是惶恐紧张；是坦然自若，还是如履薄冰；是无往不前，还是踯躅观望。你怎么选择？
关注
每一个戒烟者从放下香烟的那一天开始，心里就开始数着戒烟的天数，然后对照着所谓的戒烟路上的一个个节点。其实，戒烟很难准确的说有什么节点，原因是每一个戒烟者的吸烟情况都不同，而且即使过了某个节点，谁又能保证戒烟就真正成功了，以后就绝不复吸了呢？

每一个戒烟者从放下香烟的那一天开始，心里就开始数着戒烟的天数，然后对照着所谓的戒烟路上的一个个节点。其实，戒烟很难准确的说有什么节点，原因是每一个戒烟者的吸烟情况都不同，而且即使过了某个节点，谁又能保证戒烟就真正成功了，以后就绝不复吸了呢？

每一个吸烟的人扪心自问一下，有谁当初是数着天数开始吸烟的，或者有谁还记得自己是哪一天开始吸烟的？恐怕没有人能回答。这不是吸烟的人记性不好，而是对于吸烟者而言，这些都再平常不过，就像每天要起床、睡觉、吃饭、喝水一样，虽及其寻常，却不可或缺，这实在是没有什么值得吹捧纪念的。吸烟者只知道，自己是一个烟民，跟亿万烟民一样，明天还得继续吸烟。
而戒烟者就不同了，戒烟好像就必须记着天数。话说这样数着日子戒烟，只会让戒烟的过程更加痛苦。戒烟者普遍会认为，只有戒烟的时间持续的越久，戒烟才越接近成功。如何说明戒烟成功了，不就是戒烟的时间长久吗？但是，当戒烟着执着于戒烟过程时间的流逝之时，时间也会过的更慢，而在这种缓慢的时间流逝中，却充斥着烟瘾与戒断症状对自己的折磨。

烟瘾与戒断症状不是一回事。烟瘾是一种吸烟的欲望、冲动，而戒断症状（戒烟综合征）则是戒烟后身体清除烟毒自我修复的一种反映，但是它也会带给戒烟者一些“痛苦”。总之，烟瘾和戒断症状会一步一步诱使或迫使戒烟这去复吸。而戒烟者如果不懂得如何应对这些，或者仅仅依靠自己的意志力来抵御，戒烟失败或许是可以遇见的，因为总在河边走，哪有不湿鞋！
因此，戒烟者不要去和时间纠缠，要尽可能的让自己的时间过的快些。而最好的办法就是忘记戒烟，无需须去如何的忍耐与克己，也没必要去计算着戒烟的天数，只要知道自己不吸烟就可以了。要忘记戒烟最有效的办法是让自己的工作生活忙碌起来，无暇他顾。烟瘾本就是一种意识活动，戒断症状也需要在意识里转化成烟瘾才能最终影响戒烟的成败，但是请记住，意识在一个时间点，永远只能记得或思考一件事情，顾此必须失彼。

戒烟，其实需要的是一颗平常心，因为只有最平常的事情才能最久远。戒烟的失败与成功或许在戒烟一开始的时候就已经注定了。戒烟路上怀着什么样的心情，就将收获什么样的风景。是心平气和，还是惶恐紧张；是坦然自若，还是如履薄冰；是无往不前，还是踯躅观望。你怎么选择？
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每一个戒烟者从放下香烟的那一天开始，心里就开始数着戒烟的天数，然后对照着所谓的戒烟路上的一个个节点。其实，戒烟很难准确的说有什么节点，原因是每一个戒烟者的吸烟情况都不同，而且即使过了某个节点，谁又能保证戒烟就真正成功了，以后就绝不复吸了呢？

今天完全戒断第七十四天，也是连续打卡的最后一天，要真正的从最难熬的戒断反应中走出来，戒烟最后的实质，是忘记我在戒烟，香烟与我的生活无关。我将不再每天关注戒烟这回事，我是快乐的非吸烟者。戒烟吧，谢谢你。在我最煎熬的时候的陪伴与引导，那滋味...生不如死。面对，接受，不抵抗，越抵抗越爆发，真心谢谢。我想彻底忘记，烟，戒烟这回事，不再把每天的重点关注在戒烟上。再见了。这不算逃避吧……

2017 8 24 戒烟就是要受得住寂寞
快5个月了

最痛苦的戒断症状，是焦虑，抑郁，那是一种生不如死的状态，情绪异常低弱，感觉非常痛苦。戒断十二，三天开始出现睡眠中断，然后就是焦虑，焦虑症状出现时间并不长，只有二，三天，开始抑郁，而且时好，时坏。短则二，三天，长则一周，持续了四，五十天，现在感觉已经明显好转，有时还会短时间出现情绪低落的情况

从昨天开始，情绪低落，有点抑郁，但可以感觉到，症状一次比一次轻了。将戒烟进行到底，永不复吸。

无烟戒持第86天，戒断症状依然很重，努力坚持中……

无烟戒持第86天，戒断症状依然很重，努力坚持中……