看书的时候“担心书看不懂不理解，为此焦虑，以至于根本无法看书”。与人交流，让我焦虑，自己不善言谈、内向，担心聊天的时候会冷场会表现紧张，担心别人说的话题我会不知道说什么而感到很不好意思。现在基本上不太敢跟人说话，这些东西在聊天的时候蹦出来，让我措手不及。（全部的注意力，都在这上面。）什么都没法学，比如学学打牌什么的，让我紧张恐惧，我觉得我学不会、记不住。（呼吸急促、心跳加快、坐立不安。）注意力全在那里！我很想把注意力移回来，做不到。年纪大了让我感到焦虑，每当想到自己年纪大了，我都无法接受。在家两年了，我不知道焦虑出现时要如何应对。不想吧做不到，越不想越想，想吧，我就栽倒焦虑里了无法自拔。每天昏昏沉沉的想这些东西，这些年我也不知道如何活过来的。