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各位前辈们好,这里是新人,开个贴诚恳地求指教
只看楼主
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某某·小賤
初级粉丝
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看了下各个帖子,你们真是太厉害了。
送TA礼物
IP属地:贵州
1楼
2017-10-03 22:23
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皇叔丶z
铁杆吧友
9
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这里老哥不欢迎指教爆照之类的,当然如果你是女的另算
IP属地:山东
来自
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2楼
2017-10-03 22:26
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某某·小賤
初级粉丝
1
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介绍一下自己情况...事先说明,我是弱得不行那种 非常小白
这里20岁,女,大学生
今年最重时126斤,六月份开始减肥
每晚跑步一小时(左旋肉碱辅助),早餐一个蛋一个包,午餐晚餐白菜黄瓜鸡肉,少吃米饭
后来生病了,暑假在家休养,没有运动。现在十月初,104斤
IP属地:贵州
3楼
2017-10-03 22:29
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某某·小賤
初级粉丝
1
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也不太明白,就,想更健康一点,增加点肌肉?生病不知道是不是因为减重的锅
据我浅薄的了解,男性健美困难好多倍吧,减脂的同时不能流失肌肉什么的
女性的话更简易些?
IP属地:贵州
5楼
2017-10-03 22:33
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月夜的野郎
意见领袖
14
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小姐姐你好
IP属地:辽宁
6楼
2017-10-03 22:35
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The_卡夫卡
铁杆吧友
9
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和男的一样练呗
来自
iPhone客户端
8楼
2017-10-03 22:50
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深海哥你来辣-
人气楷模
12
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没有照片很难让吧里的大神帮你的
IP属地:广东
来自
iPhone客户端
9楼
2017-10-03 22:51
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某某·小賤
初级粉丝
1
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好,我要打起精神来,这帖当做记录了
微博收藏了一大堆健身视频,但感觉,emmmmm还是实干吧
买了握力器,一箱子杠铃片,运动内衣
那个什么杠铃片啊,我试了。想要一边看书一边持久地举的话....只坚持得了举那个秃铁杆
握力器用了四天,现在手掌非常酸痛,被大象踩过一般
IP属地:贵州
10楼
2017-10-03 23:06
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贴吧用户_0EGDPEa
铁杆吧友
9
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握力器能有什么用,哈哈,别瞎练啊,胸背腿三块大肌肉群循环,动作可以网上学习下,有氧时间充裕一天两次吧!晨起,训练后!晚餐也要吃,和午餐一样就好!
IP属地:四川
来自
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12楼
2017-10-04 04:40
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