佛家有一句话：佛是觉察的人，人是未觉察的佛。

从这里呢，就可见这个觉察的重要性，一个人能做到内外在的觉察，会变得智慧许多，那么到底什么是觉察？
觉察是一种应付自己内在和外在经验的能力和行为，就是说我们从不同的角度去了解认识我们自己的“内在”和“外在”信息，包括我们内在的思维、想法和情绪，以为外部通过感官接收到的信息，对这些信息进行解码处理、深度认知，由外到内，探寻事物的本质、规律和影响。
内在的觉察
首先说内在的觉察，主要包括我们的思想、思维、情绪、身体状态等，我曾经讲到过信息，每个人无时无刻不在传递和接收着信息，比如我们饿了，肚子就会咕咕叫；冷了时候，身上就会起鸡皮疙瘩；生病了，就会身体疼痛；愤怒了肌肉就会拉紧等等。

那么觉察就是去留意这些内在的情绪和身体变化、内在的念头等，从中去和潜意识沟通，去思考产生这些信息的本质是什么，背后的含义是什么，出现这些信息是为了告诉我们什么？
比如，一些学员他去社交活动时，会莫名的紧张、脸色变红，说话停顿、甚至想尽快离开，那么当你出现这些念头的时候，就是你觉察的最好时机，你要问自己为什么会出现这些念头，出现这些信息的背后含义是什么。
这时候你觉察你就会发现，你之所以这样并不是因为他人，而是自己害怕自己不够完美，害怕自己表现不好，让别人留下不好印象，是你自己给别人留了一份期待，也对自己要求太过于完美。你的潜意识里的完美信念，要求你做到完美，导致你产生了压力。
那么当你觉察到这些，你是不是就可以改变了，改变对自己的看法和不完美，那么感受也会发生改变。
包括很多女人都喜欢购物是吧，一看到漂亮衣服就想买买买，那么下次就要觉察了，到底什么情况下让你有这种想法，什么影响了你，留意你买的瞬间脑子里的片段，这就是觉察的开始。

外在的觉察
外在的觉察是处于觉察自己的行为、情绪等对别人的影响，比如我们经常看到很多人在道路正路上乱停车，大半夜吵闹吵到邻居睡不好觉，其实这些都是说明这些人不会觉察，不知道觉察自己的行为对别人的影响。
包括我曾经教授销售勾魂时，告诉我的学员，在勾魂后要去看看对方身体是不是会稍微前倾，眼睛瞪大，如果有，说明对方是有被你吸引到的。那么这个是不是也是外在的觉察呢？

包括孩子回到家不写作业，我们也要觉察，为什么不写作业，你要知道任何一个行为的背后都有正面动机，这个动机又是什么？
当你觉察的越多，你就能越来越了解自己和他人，接受外界信息的灵敏度也会越来越高。
一个懂得觉察的人，是绝对智慧的，因为他总是能站在一个高度去看一切，从本质和规律上去追寻。
所以，我们做事也好，交际也好，一定要学会觉察，培养大智慧。