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【吃成仙女】一些和去痘/护肤相关的补剂选择心得

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1楼2017-11-02 11:23


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    来自iPhone客户端3楼2017-11-02 11:25
      金毛狮王


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      来自iPhone客户端7楼2017-11-02 11:27
        先说吃药最好还是遵医嘱(我知道没人会去真的看医生的,免责宣言,吃死不管)
        或者去排查一下自己到底缺什么元素
        S存这种多维元素片的问题通常是什么都补,但你并不缺里面的很多东西。


        任何维生素,微量元素吃多都是反而有害的,
        可能你补了几种之后再加上日常摄入会超标, 下面说的成分都会给出我查的安全剂量


        另外我觉得护肤和补剂之外,最影响皮肤的因素还是睡眠
        没有护肤品或者补剂能逆转睡不够带来的皮肤问题,
        所以投资这些之前也可以考虑要不要买床舒服的(最好是丝质)被子枕套,illuminage之类


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        8楼2017-11-02 11:28
          淋听


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          来自Android客户端10楼2017-11-02 11:35


            第一个想说的成分是维生素D (最适合人体利用的形式是D3)


            维D是抗炎效果最好的维生素,而发炎是长痘(和衰老)的主要原因之一,
            它还可以提高免疫力,对抗皮肤感染(又是抗痘的一个重要话题)
            另外还有提高新陈代谢 辅助减肥的作用。


            维D通常靠晒太阳获得,但仙女们要不然白天不出门 要不然出门全身擦防晒,
            会影响维D的摄取,所以可以考虑进补一下。


            另外维D是很安全的一种维生素,大剂量也没什么副作用
            一般建议的剂量是【400-4000 IU】(IU是维生素的生物活性单位,一般补剂后面会写)


            我在吃的这个Hum是一片1000IU,
            买这个牌子是因为丝芙兰包邮2天送,
            看某宝上婴儿用的维D补剂,一份400 IU感觉挺不错的。


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            11楼2017-11-02 11:40
              糙死我惹


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              来自iPhone客户端12楼2017-11-02 11:45
                喜翻婊姐,希望能出视频教程惹


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                来自iPhone客户端14楼2017-11-02 11:47

                  然后是很多人都吃过的锌,
                  最适合人体吸收的不是葡萄糖酸锌,而是Zinc Picolinate 吡啶甲酸锌。


                  锌是一种内服比外用更有效的元素,
                  很适合油豆皮,可以提高免疫力,促进伤口愈合,调节皮脂分泌,
                  降低皮肤对致痘细菌的反应(天生爱长痘的人就是皮肤对某些细菌反应比正常人严重)


                  还有人说可以壮阳。


                  不过锌是一个吃多了副作用比较多的元素,
                  据说和一些其他金属离子共用吸收通道,吃多了会导致其他元素不足。


                  推荐摄入量是【11毫克, 在40毫克】内是安全的。
                  贝类通常含锌很多,所以如果你吃了一堆贝类当天就不用补锌了。
                  我现在没有在吃专门的锌补剂,因为另外一个复合类补剂里有8毫克。
                  感觉配合食物够用了


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                  15楼2017-11-02 11:47
                    价格和牌子惹,请继续


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                    来自iPhone客户端18楼2017-11-02 11:50


                      B族维生素


                      B族维生素一般是说B3 B6 B12


                      B12基本没有单独补的(孕妇吃叶酸除外),据说单独吃B12可能会加重长痘
                      但是B12可以增加B6的人体利用率


                      B3就是鸡们最喜欢的烟酰胺水解产生的烟酸咯,
                      我觉得这是一个内服不如外抹(抹的当然是烟酰胺)的成分
                      因为一般人基本不缺烟酸,很多食物饮料里会添加烟酸,
                      烟酸摄入多了和外抹一样都会导致泛红,还有说吃特别多会早衰的。


                      B6是B族里面最值得补的成分,
                      可以减少皮脂分泌,降低皮肤对雄激素的敏感性
                      经常被皮肤科医生开给激素性痤疮患者(划重点)
                      另外还可以消炎, 调节情绪() 等等很多功能


                      B6也是很安全的一个维生素,建议日摄入量是1.3毫克,
                      有人做研究让一群人每天吃到200毫克也没有发现问题。
                      我现在吃的补剂里面每天有12.5毫克。


                      买B6或者B族维生素都是可以的,B3,B12都能协同B6,
                      看下烟酸最好不好超过25毫克就是了


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                      19楼2017-11-02 11:59
                        淋听


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                        来自Android客户端20楼2017-11-02 12:07