本来是跟着Keep的徒手健身练着挺正常的，从一个俯卧撑做不起到释手俯卧撑20个。现在突然发现了囚徒健身【囚徒健身吧】

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本来是跟着Keep的徒手健身练着挺正常的，从一个俯卧撑做不起到释手俯卧撑20个。现在突然发现了囚徒健身，觉得跟武林秘籍似的。这几天刚开始墙推，举腿，练完后手脚冰凉啊。

送TA礼物

IP属地:德国

来自Android客户端1楼2017-12-02 11:05回复

不建议用软件，我是用手机计时，然后用生物钟调节。因为软件容易让你把关注点放在软件的提示音上，而忽略了对发力本身的感觉

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2017-12-02 11:09

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水
——别害怕，我就水点经验，是不是很合理

IP属地:甘肃

来自Android客户端3楼2017-12-02 11:48

也许现在是冬天吧。其次举腿的话用的肌肉是在核心而不是肢端，所以血液供给分配本来就是不均衡，有点冷正常的。你可以练习完举腿后，提踵和握拳来加快肢端的血液流通。

4楼2017-12-02 14:13

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买个哑铃跟着keep做效率高一点，更容易出视觉效果

6楼2017-12-07 09:07

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