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兄弟们,我前天哑铃练肱二头肌,和手臂,隔天没事今天疼的都伸不

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兄弟们,我前天哑铃练肱二头肌,和手臂,隔天没事今天疼的都伸不直了。胳膊弯着还好伸直了胳膊窝剧痛
有啥办法解决没,我是不是拉伤了。


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来自Android客户端1楼2017-12-02 19:13
    是不是举太重了,或者练得量太大了。没事的,过几天就好了。别过度,适可而止。


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    来自Android客户端2楼2017-12-02 19:31
      正常的肌肉迟发性肌肉酸痛,3-4天就能完全恢复


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      来自iPhone客户端10楼2019-03-17 09:24
        刚开始练吧?都这样,过几天就好了,按摩可以加速恢复。


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        11楼2019-03-17 09:45
          你弯举重量太大,不是你能弯举多重,多少个,是你的二头肌有没有主动参与发力,正常应该二头肌酸痛,你手窝酸痛就是你手臂往小臂这借力做的弯举,是你小臂发力举起来的,而不是二头肌收缩举起来的


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          来自iPhone客户端12楼2019-12-09 08:19
            兄弟你怎么康复的?我也这样了,隔天剧痛怀疑是肌炎。但是想往好的方向想,以前10kg都没事,那天才5kg还没怎么练。哇崩溃了


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            来自Android客户端13楼2019-12-11 14:35