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手臂五十组结束

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1楼2018-05-15 22:02
    跪拜少年大神!好强大!支持!


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    来自Android客户端2楼2018-05-15 22:10
      一组几个


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      来自Android客户端3楼2018-05-15 23:00
        富二代还这么努力


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        来自Android客户端4楼2018-05-15 23:05
          连得多了,2头肌哑铃弯举6组+杠铃弯举6组就够了,三头肌连负重双杠大得更快


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          6楼2018-05-16 17:58
            垃圾的很


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            来自Android客户端7楼2018-09-08 18:14
              我一般是4组哑铃锤式,4组绳索锤式,4组上斜仰卧哑铃弯举,4组反握小杠铃弯举(这些肱肌)。4组哑铃弯举,4组杠铃弯举(强迫负功),4组21响礼炮,4组坐姿孤立弯举,8组集中弯举


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              来自Android客户端8楼2018-09-08 18:25
                感觉组数过多了!应该增大重量减少组数,我们增肌更应该追求刺激到位而不是使肌肉疲劳。


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                9楼2018-09-08 19:11
                  说实话,觉得练多了的人,那是还太弱...
                  到底够不够多看自己的肌肉量,看耐力。


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                  来自iPhone客户端10楼2018-09-08 19:27
                    一般没到一定程度的,建议不要单独练手臂


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                    来自iPhone客户端11楼2018-09-08 19:27
                      这么多组数建议还是加大重量低组数更有效果。个人愚见。


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                      来自Android客户端12楼2018-09-08 21:54
                        大神


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                        来自Android客户端13楼2018-09-08 21:56
                          练的多,效果反而差,我在手臂训练日试过32组,48组,60组,然后接下来二天里测量臂围,发现练的最多组数那次训练够,纬度还掉了0.5厘米


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                          来自iPhone客户端14楼2018-09-08 22:24
                            一般爱好者,20组就够了,二三头各十组


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                            15楼2018-09-08 22:26
                              贴大了


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                              来自Android客户端18楼2018-09-09 19:58