1. 调节作息，保证合理的饮食习惯。
　　首先，在保证规律作息的前提下，给自己明晰地列出一条每日清单，按照你对自
己未来的规划分配出必要时间。
　　其次，制作一张简易打卡表，每日记录，半个月之后，这些就是你的习惯了。与
毅力不同，它不需要消耗过多精力，习惯是自然随性的。
　　其次，合理的饮食习惯是身心健康的重要保证，四季养生前期需要的是充足的毅
力让克制成为一种习惯。
　　2. 保持运动。
　　请注意，这里的“运动”并非一个词，而是“运”和“动”。
　　“运”讲求调息，太极、瑜伽都是很好的调息活动;“动”则是锻炼，跑步、篮球
、羽毛球等都属于这一类，但这之中首推跑步，它是一个简单有效的多巴胺制造活动
，既可以强身健体，又能够使人快乐，一石二鸟。
　　但不可忽略的是跑步过程中也需要调理呼吸节奏，用正确的方式锻炼。
　　3. 多晒太阳。
　　阳，乃万物之源。
　　用《黄帝内经》的观点来说，罹患抑郁症根本的原因便是卫气不足，邪虚侵体，
攻入心包，进而心寒。而现在多流行的艾灸便是仿阳光之暖，祛人体之寒。
　　4. 合理表达自己的愤怒
　　武侠小说通常都爱说这么一句话：人在江湖，身不由己。又有人常说，常在江湖
漂，哪能不挨刀。
　　心受伤，产生愤怒情绪乃人之常情。
　　但是这里需要合理区分“愤”和“怒”，我们常说“愤青”意指从生气程度来看
，“愤”停留在生气水平;而“怒”字从字形上便不难发现，“心”被“奴役”，已经
失去理智了。
　　因此，我们需要在“愤”的阶段就把自己的情绪合理地疏导出去，以防情绪积压
进入“怒”的层面，就冲肝伤身了。
　　5. 合理贴标签。
　　在抑郁的时候，切记不要轻易自我否定。
　　抑郁状态的人多缺少自我认同，抑郁的主要原因也多为自我价值实现受挫，这个
时候给自己贴上“我不能”、“做不到”、“我蠢”之类的标签无异于雪上加霜。
　　6.保持倾吐的习惯。
　　我们在生命的旅途中，随着时间的推移，路也会愈走愈远，能说上心里话的伙伴
也会愈来愈少。
　　这个时候如果一时找不到值得信赖的朋友，不妨和自己倾吐，写写日记，发发推
文，收拾整理下自己。