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迷上了健身,新手请健身前辈们多指教,谢谢!

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自从迷上了健身,身材比起以前好了,最令我惊喜的是体力增强了很多,但是我对腹部练很不满意,每天两百个仰卧起坐,似乎对与下腹部没有太大的效果,请各位指教,如何练好下腹部,消除下腹部的脂肪,还有我在练习深蹲的时候,发现很费劲,大腿的肌肉很酸痛,如何快速的消除酸痛?不影响第二天的练习?还在摸索尝试胸肌的训练的方法,希望胸肌更强大可以支撑起胸部。还请健身前辈们多指教。


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1楼2018-07-01 09:31
    占个楼,加油练吧


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    来自Android客户端4楼2018-07-01 11:57
      刷脂不是局限性的,而是全身的,不是说你坐仰卧起坐就会刷掉你腹部脂肪,坐坐有氧,而且肌肉酸痛是很正常的,因为在你锻炼刺激以后,它需要一个成长恢复的过程,练到酸疼就换其他部位


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      来自Android客户端5楼2018-07-01 11:59
        自信就好 啧啧啧


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        来自Android客户端7楼2018-07-01 17:42
          仰卧别做太多,很伤腰的。


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          来自Android客户端11楼2018-07-02 04:53
            两百个仰卧起坐 厉害👍


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            来自Android客户端15楼2018-07-02 07:24
              好身材,练出来


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              来自Android客户端20楼2018-07-02 08:51
                身材不错,好好说话,别发自拍


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                22楼2018-07-02 10:32
                  自信就行


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                  来自Android客户端25楼2018-07-02 11:08
                    身材二十岁


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                    26楼2018-07-02 11:10
                      运动减肥营养品我有


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                      来自Android客户端32楼2018-07-02 13:37


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                        来自Android客户端33楼2018-07-02 13:48
                          引体向上


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                          来自Android客户端34楼2018-07-02 15:13
                            女生还是要多练腹和臀、仰卧起坐不要只做单一的一种一下做几百个、这样效果其实一般、现在有很多软件都有教学,很多姿势,多上网搜搜


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                            来自iPhone客户端35楼2018-07-02 15:41
                              想练哪里啊


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                              来自Android客户端36楼2018-07-03 09:29
                                身材很好,额


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                                40楼2018-07-03 11:01
                                  小姐姐加微信吧我给你健身计划还有饮食计划,一起交流NUTREND_xiaofei


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                                  来自手机贴吧41楼2018-07-03 11:02
                                    身材练得不错


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                                    来自Android客户端43楼2018-07-04 15:16
                                      @越橘的贴怎么被删了?你微信是多少?


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                                      44楼2018-07-06 21:03
                                        我看到了钢琴,健身要加油!!!


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                                        48楼2018-08-23 17:45
                                          加油


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                                          来自Android客户端49楼2018-08-23 17:55
                                            加油加油


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                                            51楼2018-11-12 11:50
                                              你提供了局部减脂,说明你对脂肪和体脂还不太熟悉,实际上除了手术,所有的局部减脂都是谎言。脂肪是全身性的,减脂也是全身的,唯一能通过训练达成的类似成果就是:通过增加局部肌肉量,使局部皮肤从视觉上看起来紧绷,实际上目标皮肤下面的脂肪组织不可能单独减少希望对你有帮助。 另外更加严格的控制饮食,在腰上的视觉效果,会突飞猛进!


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                                              52楼2018-11-12 14:18
                                                身材让人浮想联翩


                                                收起回复
                                                53楼2018-11-28 10:46
                                                  你好 欢迎加健身群 互相激励加油:)
                                                  + xileragdoll


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                                                  54楼2019-04-23 10:42