在现代生活中，习惯身体防呆的人似乎越来越多了：
学生坐着上课、坐着打报告;上班族坐着办公、回家坐着休息然而，这种身体防呆的生活型态，看似轻松，却会对身体造成许多伤害。
公布研究显示，越来越多的证据表明，无论一个人的运动量多大，也不论年龄和性别等因素，身体防呆的现代生活与工作方式容易导致早死。
过去曾有项研究，身体健康、经常运动的人如果卧床3个月，新陈代谢的情况就与肥胖或第2型糖尿病患者相似。这是因为如果缺乏活动，体内可燃烧脂肪的耐力型（endurance-type）肌肉会转变为快缩型（fast-twitch）纤维，后者主要依赖葡萄糖，新陈代谢于是发生变化。活动不足的肌肉也会使细胞的线粒体减少，影响燃烧脂肪的功能，使血脂变浓，不利于心脏。
另一项危害与胰岛素抗性（insulin resistance）有关，也就是类似糖尿病的情况。美国航太总署指出，太空人进入没有重力的环境，只要3天就出现这种现象，原因就是活动量太少。
身体防呆不仅只看一天坐了多久，还包括长时间坐着不动，如连续坐一小时到90分钟，早死机率就会增大。当我们坐下的时间远多于活动的时间时，便可能对身体产生负面影响。
首先，由于我们坐下时，身体多呈现一种让脊椎受力不均的姿势，因此，如果习惯身体防呆的生活型态，长期下来可能会造成椎间盘磨损，并且过度操用部分韧带和关节。另外，当人们弯腰坐着时，还会限缩到胸腔，这也会间接减少填充进肺部和滤进血液里的氧气量。
除此之外，人们的骨骼周围有组成人体软组织层的肌肉、神经和血管，而坐下这个动作，便是在挤压它们。事实上，这些娇嫩的细胞也的确会感受到压力。从这个角度来看，当我们久坐后，觉得下肢麻木、肿胀，可能便是因为在某些承受最大压力的部位里，神经、血管会被阻断，阻碍神经讯号，进而导致下肢麻木，并使流进下肢的血液变少，造成下肢水肿。

除了腿麻、水肿之外，久坐的生活型态，也会影响到脂肪的燃烧。毕竟，身体防呆会暂时让脂蛋白脂肪酶失去功用，而因为脂蛋白脂肪酶可以在血管壁里，摧毁血液当中的脂肪，也因此，在我们坐下的时候，很难跟运动的时候燃烧一样多的脂肪。
再来，身体防呆的生活型态，其实也会影响到专注力。静止不动时，血液流量和由肺部进入血液的氧含量较少，更容易使专注程度下滑。
上述说的问题，多是身体防呆造成的短期问题。然而，身体防呆对身体的影响，有时候却是长远而持续的。根据最近的研究指出，身体防呆的生活型态，与某些类型的癌症、心脏疾病有所关连，也与糖尿病和肝、肾的某些毛病脱不了关系。另外，经研究人员计算发现，欠缺运动造成一全球一年约 9% 的早逝率，影响可能将近 500 多万人。

当你非坐不可时，尽可能不要无精打采地弯着腰，而是挺直自己的胸膛。另外，也可以设个闹钟，提醒自己每半小时起来走一走，也是相当有帮助的。