一：忌烟，避免过度饮酒
吸烟对生育是有负面影响的，国外研究表明吸烟可增加精子DNA损伤；增加非整倍体精子；可能导致睾丸萎缩；**常规的一些参数出现异常。避免过度饮酒。研究资料表明中等量以下饮酒对于生育影响不大的，所以饮酒不能过度。
二：避免过量垃圾食品及有色饮料
有的备孕期男士喜欢吃辛辣刺激，麻辣烤串，快餐汉堡，这些都是过多热量，过度烹饪的不健康的食品，另外也要避免浓茶，过量咖啡，可乐等有色饮料。这些里面都有色素或香精，过量服用会干扰精子的正常生成。
三：远离辐射和有毒的化学物质
现代社会，电磁辐射几乎无处不在，如电磁炉、电脑和手机等，会影响男性**质量。辐射与距离的立方成反比，距离增加1倍，辐射衰减为1/8，因此需要远离辐射，提高男性**质量。生活中存在很多影响男性生育的化学物质；有些化学物质还能干扰人体内分泌系统，因此这些化学物质又被称为内分泌干扰物，主要是就是环境雌激素，远离农药，远离塑料制品，远离有毒的化学物质才能改善男性**质量。
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