治病的时候，要讲究对症下药，抗衰也不例外。然而，衰老的产生原因和表现的现象却多种多样，这使得对症下药变得异常困难。

一般来说，抗衰是指的通过食物、运动、医学、护肤等多种手段延缓衰老。首先，来说一下食物抗衰。

日常生活中常见的具有抗衰功能的食物有：
1、橙子 橙子中含有大量的维生素C，同时还含有胡萝卜素、黄酮类和钾、钙、铁等多种元素。维生素C是一种重要的抗氧化剂，能够有效清除体内产生的过量自由基。

2、西红柿 西红柿中含有丰富的番茄红素、维生素C和维生素B类，另外还含有少量维生素A、维生素E和钙、磷、钾、铁、锌等元素。西红柿中含有的多种维生素能清理体内游离自由基，同时可以降低人患癌症和心脏病的几率。每天食用适量的新鲜西红柿，能够满足人体对维生素和矿物质的需求。需注意的是不要空腹食用西红柿，空腹时，西红柿中含有的化学物质易于胃酸发生反应，导致胃部不适。

3、胡萝卜 胡萝卜中含有胡萝卜素、维生素A、维生素B类、花青素等。胡萝卜素和维生素A能够有助于增强机体免疫功能，有助于细胞增殖和生长，能够有效的预防体内细胞的癌变，起到延年益寿的作用。每天适量的食用胡萝卜对人体是有好处的，但过量食用胡萝卜会导致体内胡萝卜素过量，就像过量食用橙子一样会引起“胡萝卜素血症”。

4、大豆 在日常生活中，大豆主要是以豆制品的形式存在。大豆中含有的蛋白质具有美容养颜的功效，含有的不饱和脂肪酸易被人体吸收并阻止人体内胆固醇的吸收，有效防止动脉硬化，另外，其中含有的卵磷脂具有改善肌肤再生能力的功效，使肌肤变得光滑细嫩。

当然，除了以上食物外，还有很多能抗衰的食物，如各种坚果、葡萄、茶叶、木瓜、芒果等都具有良好的抗衰功效。

生命在于运动，运动能很好地促进体内新陈代谢，激活皮肤细胞活性，增强皮肤抵抗力，增加胶原蛋白合成速度，加强毛孔代谢效率，便于有害物质及时排出体外。

医学抗衰是借助现代医学手段来达到抗衰效果。医学抗衰包括早起溯源诊断、采用主动预防干预疗程、个性化临床治疗及动态监测衰老性功能失常、功能丧失及患病的高新生命科学技术的快速临床转化的尖端医疗科学。