讲真，蜗上学时都是靠高数来助眠的看，看着看着就困了，还有一门《运筹》效果更佳，有犯晕又发愁，大脑直接宕机。但如果你是做题更兴奋，思维更活跃，那还是尽量避免睡前看高数吧。有研究显示，睡眠直接提升记忆力（对比早上背单词和睡前背单词的效率），所以可以考虑睡前活动改为纯记忆性的活动，或许有意外收获呢~
其次，早上一起床，就去阳台或窗口晒晒太阳，或者白天在户外运动一下，也能改善记忆并对晚上的睡眠动力有促进作用。睡前3小时不要做剧烈运动，容易太兴奋。
再次，晚上躺床睡不着的时候，胡思乱想，可以来点助眠音乐，或者做个呼吸练习，调整一下注意力，引导睡眠。如果实在睡不着，要离开床，去客厅看看书什么的，千万不要用电子产品，手机电脑Kindle之类来打发时间，都有蓝光，直接影响褪黑素分泌，延迟睡意到来。