发现好多人为了学个自由泳都老想速成，腿都还没练上都先去研究高肘怎么抱，忍不住了，我来水一贴。。没视频，只有灵魂画手用图解释
我们游泳，为了能走水， 是需要身体平直地能飘在水面上的，这个不管哪个泳姿都一样，减小了水阻游得才能更快更远。那么来分析一下一个初学者不练腿先把手练好了，他会是怎么游的呢：

↑ 俗称 拖腿游。整个人下半身是不断往下掉并且在给自己形成巨大阻力的，并且往往导致呼吸困难，因为腿把你整个身体都在往下拉，会逼得你抬头去呼吸，否则张嘴一口泳池水。然后因为知道自由泳基本靠手，手练好了能快，一个个又去研究高肘想提高抱水效率能走快一点。。。各位，顺序错了啊。
正确的顺序就是必须先练腿，最基本也要练到光靠腿（不用暴打）能游个那么1、2圈。此时你的身体应该是越来越接近运动员的姿势的：

这个时候哪怕你侧身没练好，呼吸没练好，手完全不标准几乎乱划——是的你还是能往前游。因为下半身已经不会给你拖后腿了，毕竟打腿练好了上半身是根本不会掉下去的。你要考虑的就是怎么矫正乱七八糟的呼吸侧身，乱七八糟的划手，这个时间很充裕啊，想想看，靠腿你都能游了，还怕加上手游不起来么。而且哪怕侧身过度、划手不标准，一个来回100米，那么长距离的续航还不够游的过程中慢慢矫正改善么？
很多人游不好是50米都很勉强地在走，能游的距离越短，你能改正自己的时间也就越短，每次进入低水阻滑行都是需要契机的，前10米我可以说是废的。转身后的前10米往往没练好的人也是废的，一个50米泳池，就剩了30米。如果是25米池，就剩5米给你改善动作，得多精准把握机会才能充分利用这么点时间啊
最后。借以前别人发过视频的图说个打腿质量检验：二次腿滑行。只有真正滑得起来（基本没啥大水花），你打腿质量才刚过关。高肘练得再好，只要腿还在往下掉，也是基本滑不好的，每次踢腿的目标都是让它帮你的下半身上浮

当然。求速度的情况我就不说了。更要死里练打腿，那是另一个练法了