不自信的原因是什么呢？

不自信表现在什么方面？

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不自信可能和你的认知观有联系，需要心理建设！

相信自己是最棒的，不要怕

多运动增加体育锻炼

焦点效应：它告诉我们，人很容易会高估周围人对自己外表和行为的关注度。而实际上在别人眼中你并没有那么重要。所有人都在关注自己，没那么多心思放在你身上。所以你可以多一些自信，而自信从何而来——一个人如果假装自己是一个自信的人，就会慢慢变得越来越自信。

你这种情况是缺乏自我认同感。是一种对自我的否定，伴随着自卑的心理状态在内。具体的表现有以下几点：
1、自我认同感低的人，不够自信
人在努力的时候，时代从未停止变换，人总是觉得自己太差劲，因此会在意别人对自己的评价，但实际上，评价并没有标准性。
2、否定式的惯性思维
自己对自己进行否定，我不能、我不知道、我不会、我没办法等等，这些惯性思维一旦长久出现，就会给自己带来不好的影响。害怕尝试，害怕被别人看到自己的不足之后，所以就会抢先在别人评价自己之前否定自己，以减少因为他人对自己的否定而带来的伤害。自我否定会让人觉得舒适，这种舒适就是惯性思维里的稳定性造成的。
3、只在意负面评价
完美主义的人，嫉妒追求完美。又嫉妒恐惧任何的不认同。追求完美的人，苛刻要求自己，特别在乎别人眼中的自己，一旦被否认，就会自我怀疑。
如何改变这种心理状态呢？
1、给自己积极的心理暗示
人的自信，都是被夸出来的。夸奖的积极作用能够影响一个人的改变，那么，这个夸奖，先从自己开始。
2、对与自己不愿意做的事情，选择拒绝
一个拥有讨好型人格的人，自我认同感是非常低的，他们会压抑自己的喜怒哀乐，努力去讨好别人，哪怕自己不喜欢，他们也不会选择去拒绝。
3、提升自己，多看书
一个人最好的气质，是通过看书阅读实现的。看书是一种享受，读书是生命的美容。自我认同感低的人，认为自己不会交流、不够好看，没有气质。然而看书是一个低调又安静的方法，不需要交际圈，不需要交流，就能够提升自己的气质。

我早几年也是一个非常内向的人见到同事和熟人也不好意思打招呼，见到长辈也不敢问好。后来我选择了做业务员第一次跑业务站在门口2个小时不敢进去。当时我鼓起好大勇气迈开了第一步。现在我都成了自来熟了，见到陌生女孩子我都敢要微信了。自信是可以靠后天历练出来的。

楼主的提问方式就注定你在这个问题无解！

硬着头皮上去跟陌生女孩子聊天，聊多两次，自信就回来了