你这种情况是缺乏自我认同感。是一种对自我的否定,伴随着自卑的心理状态在内。具体的表现有以下几点:
1、自我认同感低的人,不够自信
人在努力的时候,时代从未停止变换,人总是觉得自己太差劲,因此会在意别人对自己的评价,但实际上,评价并没有标准性。
2、否定式的惯性思维
自己对自己进行否定,我不能、我不知道、我不会、我没办法等等,这些惯性思维一旦长久出现,就会给自己带来不好的影响。害怕尝试,害怕被别人看到自己的不足之后,所以就会抢先在别人评价自己之前否定自己,以减少因为他人对自己的否定而带来的伤害。自我否定会让人觉得舒适,这种舒适就是惯性思维里的稳定性造成的。
3、只在意负面评价
完美主义的人,嫉妒追求完美。又嫉妒恐惧任何的不认同。追求完美的人,苛刻要求自己,特别在乎别人眼中的自己,一旦被否认,就会自我怀疑。
如何改变这种心理状态呢?
1、给自己积极的心理暗示
人的自信,都是被夸出来的。夸奖的积极作用能够影响一个人的改变,那么,这个夸奖,先从自己开始。
2、对与自己不愿意做的事情,选择拒绝
一个拥有讨好型人格的人,自我认同感是非常低的,他们会压抑自己的喜怒哀乐,努力去讨好别人,哪怕自己不喜欢,他们也不会选择去拒绝。
3、提升自己,多看书
一个人最好的气质,是通过看书阅读实现的。看书是一种享受,读书是生命的美容。自我认同感低的人,认为自己不会交流、不够好看,没有气质。然而看书是一个低调又安静的方法,不需要交际圈,不需要交流,就能够提升自己的气质。