减肥是种趋势，
都知道减肥减去的是脂肪，
但是脂肪到底是什么呢？
这么辛苦为什么都要减肥呢？
小编带大家一起来了解一下！
脂肪是什么东东？
脂肪：你负责吃，我负责胖
脂肪又称甘油三酯，是体内重要的储能和供能物质，和蛋白质、碳水化合物，并称为人体三大供能物质。人体内的脂肪主要分布在腹腔、皮下和肌肉纤维之间。
脂肪细胞有一个特性，即无上限特性，也就是说只要你敢不停的吃，脂肪细胞就能不停的吸收热量，人就会不断的胖下去。
脂肪能为我们带来什么？
脂肪说：人家可是为了保护你哟！
脂肪能够存储和提供热量。当人体摄入的能量过多，超过机体所需的时候，多余的能量就会转化为脂肪存储起来。当人体需要能量时，这些脂肪会通过分解进入血液循环，释放能量满足人体所需。
脂肪还具有保温保护作用，所以胖子一般更抗冻
同时，这也解释了为什么脂肪最容易堆积的部位是腰腹部，因为这一部位是人的内脏分布区，脂肪为了保护体内器官，会优先选择在腰腹部堆积。
脂肪藏在哪里？
脂肪说：我无处不在，只是你不知道而已！
在大多数人眼里，脂肪就是那些肚子上、腿上的肉肉，胖的也就是那些肉肉。
事实上脂肪不仅仅存在我们看的见的地方，那些看的见的只是其中的一种脂肪，就是皮下脂肪。除此之外，脂肪还有内脏脂肪，管道脂肪。
皮下脂肪过多只影响美观，但是内脏脂肪和管道脂肪过多才是真的可怕！
减脂饮食很重要
1
少 吃 多 餐
少吃多餐，把每天所需的热量分成多份多次，再分成各时段的加餐，这样既保证了不饿，又能使总摄入的食物总量不发生变化，这样就解决了一不小心吃多的问题。
少食多餐可以保证身体更快的消化完食物，让身体更有效地吸收营养。减肥期间，少食多餐有一个原则，就是把日常的饮食总量整体减少一部分，保证食物的多样化，不单一。这样隔几个小时进食一点，身体可以有不断的营养供应，身体燃烧热量会更高效。
2
早 餐 不 可 缺
由于时间关系，很多人很少吃早餐或者早餐非常不重视。殊不知，一天的热量供应是从早餐开始的，身体在休息了一个晚上后，器官的各个机能都做苏醒，是迫切需要热量填充的时候。
没有提供足够的热量支援，身体会逐渐意识到自身在受到伤害，反而会加速吸收进食的热量，努力把热量转化为脂肪存储起来。
所以，想减肥的你，千万不能忽视正常的早餐。早餐，吃比不吃要好！吃饱比吃少要好！
3
碳水 化 合 物 不 可 少 原 则
碳水化合物是身体热量的主要来源，人体日常思考，运动，器官运行都离不开碳水化合物的能量。
减肥不能饥饿也是为了保证充足的碳水化合物来源，请放心，我们日常吃的粗粮、蔬菜、水果、豆制品等都是碳水化合物的来源。日常饮食中最好有一半的食物含有碳水化合物才能保证身体健康。
4
油 盐 糖 要 少 原 则
这个原则大家无可非议了吧？
无论是吃炒菜还是零食，油盐糖都尽量选择少的食物，特别需要注意的是，现在大家在外面吃饭的情况很多，油炸烧烤火锅等，这些都是高油高盐的饮食方式，不可贪嘴哦。
生活不止眼前的苟且，
还有远方的诗和田野，
不瘦下来怎么发现生活的美好！
减肥是个阶段，
但是健康却是一辈子的事情。
科学减肥，健康生活，
精致生活从自控开始！
都知道减肥减去的是脂肪，
但是脂肪到底是什么呢？
这么辛苦为什么都要减肥呢？
小编带大家一起来了解一下！
脂肪是什么东东？
脂肪：你负责吃，我负责胖
脂肪又称甘油三酯，是体内重要的储能和供能物质，和蛋白质、碳水化合物，并称为人体三大供能物质。人体内的脂肪主要分布在腹腔、皮下和肌肉纤维之间。
脂肪细胞有一个特性，即无上限特性，也就是说只要你敢不停的吃，脂肪细胞就能不停的吸收热量，人就会不断的胖下去。
脂肪能为我们带来什么？
脂肪说：人家可是为了保护你哟！
脂肪能够存储和提供热量。当人体摄入的能量过多，超过机体所需的时候，多余的能量就会转化为脂肪存储起来。当人体需要能量时，这些脂肪会通过分解进入血液循环，释放能量满足人体所需。
脂肪还具有保温保护作用，所以胖子一般更抗冻
同时，这也解释了为什么脂肪最容易堆积的部位是腰腹部，因为这一部位是人的内脏分布区，脂肪为了保护体内器官，会优先选择在腰腹部堆积。
脂肪藏在哪里？
脂肪说：我无处不在，只是你不知道而已！
在大多数人眼里，脂肪就是那些肚子上、腿上的肉肉，胖的也就是那些肉肉。
事实上脂肪不仅仅存在我们看的见的地方，那些看的见的只是其中的一种脂肪，就是皮下脂肪。除此之外，脂肪还有内脏脂肪，管道脂肪。
皮下脂肪过多只影响美观，但是内脏脂肪和管道脂肪过多才是真的可怕！
减脂饮食很重要
1
少 吃 多 餐
少吃多餐，把每天所需的热量分成多份多次，再分成各时段的加餐，这样既保证了不饿，又能使总摄入的食物总量不发生变化，这样就解决了一不小心吃多的问题。
少食多餐可以保证身体更快的消化完食物，让身体更有效地吸收营养。减肥期间，少食多餐有一个原则，就是把日常的饮食总量整体减少一部分，保证食物的多样化，不单一。这样隔几个小时进食一点，身体可以有不断的营养供应，身体燃烧热量会更高效。
2
早 餐 不 可 缺
由于时间关系，很多人很少吃早餐或者早餐非常不重视。殊不知，一天的热量供应是从早餐开始的，身体在休息了一个晚上后，器官的各个机能都做苏醒，是迫切需要热量填充的时候。
没有提供足够的热量支援，身体会逐渐意识到自身在受到伤害，反而会加速吸收进食的热量，努力把热量转化为脂肪存储起来。
所以，想减肥的你，千万不能忽视正常的早餐。早餐，吃比不吃要好！吃饱比吃少要好！
3
碳水 化 合 物 不 可 少 原 则
碳水化合物是身体热量的主要来源，人体日常思考，运动，器官运行都离不开碳水化合物的能量。
减肥不能饥饿也是为了保证充足的碳水化合物来源，请放心，我们日常吃的粗粮、蔬菜、水果、豆制品等都是碳水化合物的来源。日常饮食中最好有一半的食物含有碳水化合物才能保证身体健康。
4
油 盐 糖 要 少 原 则
这个原则大家无可非议了吧？
无论是吃炒菜还是零食，油盐糖都尽量选择少的食物，特别需要注意的是，现在大家在外面吃饭的情况很多，油炸烧烤火锅等，这些都是高油高盐的饮食方式，不可贪嘴哦。
生活不止眼前的苟且，
还有远方的诗和田野，
不瘦下来怎么发现生活的美好！
减肥是个阶段，
但是健康却是一辈子的事情。
科学减肥，健康生活，
精致生活从自控开始！
