健身吧 关注:3,091,256贴子:25,157,231
  • 1回复贴,共1

一名合格的健身教练需要具备什么#健身教练资格证# #私人教练#

只看楼主收藏回复

专业教练你应具备适合每一位学员身体条件的设计课程方案:
下面是如何给会员制定计划教练们可以参考下:
1.训练目标,增肌的话主要是力量训练。而且力量训练时间不要过长,保证在一个半小时以内。如果是想减少身体的脂肪,同时某些部位的肌肉增长,即所谓的减脂塑形,则需要我们在力量训练之后进行一定的有氧运动。
2.健身经历,能从侧面反映出会员的体能水平。如果零基础的会员,开始进行力量训练应该是全身性的适应训练。隔一天一次。一般这个阶段持续一周即可。因为身体最不适应的就是第一周。当然也有一些理论认为适应期应持续一个月甚至更长。只不过这么做会使训练效果减慢很多,多数会员就会失去耐心。
3.时间安排。每个人有不同的工作,不同的生活,因此安排出来锻炼的时间就是不一样的。一般情况下,每周3至5次即可拥有很好的效果。每周1至2次就能保证原有效果不退步。
4.身体健康状态,常见的高血压,肝脏病,关节损伤都会在一定程度上影响训练的安排。了解这些情况能避免意外的发生,也能通过相应的计划调整对这些情况进行康复训练。
5.饮食及休息情况。无论增肌还是减脂,饮食和休息都会在很大程度上影响我们的训练强度和训练效果。这样也能避免会员出现训练过度。
6.体能情况包括:心肺功能,脂肪百分比,体型匀称性,肌肉力量,耐力,柔韧性。针对性的训练改善会员薄弱的体能要素。俱乐部中会员最想改善的一般就是脂肪百分比和体型匀称性。通过有氧运动来效果体内大量的脂肪。力量训练来让身体薄弱部位得到改善,从而使身体更匀称。往后所教的训练计划主要针对体脂肪,和体型匀称性进行改善的.


回复
1楼2019-03-11 14:51


    回复
    2楼2019-03-11 14:51