加油

说说戒烟的那点事，复吸的根源，从第一根开始
以前戒过，差不多一个月没抽，为什么复吸？我总结了一下，朋友圈是一样，你天天跟什么人在一起，都是烟鬼，总有人递过来一根，嘴上说不吸，心里不动摇是假的，然后禁不住别人劝烟，心想反正戒烟这么久了，来一根也没事，恰恰问题就出在这里，戒烟后只要有了第一根，就会有第二根，这是失败的根源，这次我一定不碰一根

谈谈抽烟，抽烟的危害
都觉得抽烟只是增加了心血管危害，还有肺部患病的可能增加，其实，抽烟的危害远不止于此
就我个人来讲，我抽烟32年，从初一下学期开始有接触，到初二下学期就有烟瘾了，说说这么多年，抽烟给自已带来的负面影响
一是，我基本上每天二包左右，如果是打麻将，或一帮酒肉朋友喝酒的话，二包都不够，我说的二包，是自已抽的，多年下来，牙齿黑黄，面色蜡黄，这是表象，连我常待的房间墙上都被熏得黄黄的。
二是，抽烟会引发鼻炎，咽炎，如果已经有了这二种疾病，则会加重鼻炎，咽炎，而鼻炎，咽炎又会引发其他疾病，比如我，鼻炎，咽炎会造成呼吸道变小或阻塞，引发睡眠呼吸暂停，我现在睡眠呼吸暂停比较严重，而睡眠呼吸暂停又会引发更多的并发症，比如心脏病、低血氧症、猝死等，其实就是恶性循环了

汇报戒烟过程
戒烟12天，这次我一定要戒断，戒烟从不碰第一根开始，现在感觉睡眠质量有小幅改善，烟瘾最难受的是前二天，手自然的掏口袋，去找烟，或者拿打火机，第三天开始这种习惯性的动作变少，十天左右，这种习惯性的动作基本上没有了，不过还是经常会想抽，一天大概有十来次想抽烟的想法，不过能忍住

又是一天成功的抵抗，感觉跟朋友吹牛皮的时候好想抽，最后还是抗住了
这十二天，我吃掉了五斤瓜子，只要一想抽烟我就吃瓜子，转移注意力，这招不错

第13天，自已加油
每天都会有几段时间比较想抽烟

16天，半个月过去了，看来戒烟没有想的那么难

20天过去了，越来越觉得这次戒烟一定会成功

刚才梦中破戒，一朋友来我家玩，走时忘了拿他剩下的烟，我一看还有四五根，拿起来抽，然后猛然间想起自已在戒烟，吓得醒了

50天打卡留名，有没有一起戒烟的，大家一起加油

大概30天左右开始感冒，嗓子发炎，一星期后又感冒，嗓子发炎，不知道是不是戒断反应

前天去吃烧烤，那老板桌上放的烟，看到就心动，那种久违了的深吸一口冲到嗓子里神清气爽的感觉在诱惑着我，不过我还是有忍住
现在已经不常想起自已要抽烟了，当然一天之中想五六次是有的，最好的办法就是不要接触抽烟的人，也不要看到烟

53天打卡

说戒烟，在孩子们面前要说到做到