快乐大本营本期嘉宾来了一位48岁的“美少女”， 她就是当年《武林外传》的主演之一闫妮，小姐姐一出场，大家就被她那双修长的美腿吸引住了。那腿，真是令人羡慕啊！也想拥有闫妮那样的美腿吗？小编教你可以这样来做。
1、调整站姿与走姿
这是最重要的一点，看闫妮在快本出场之后，随时都能保持优雅的站姿，气质自然也就显现出来了。要知道，正确的站姿与走姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单。只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸就行。
至于走姿，走路时要上半身挺直，吸气收腹，把气停在胸腔的位置；以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步，切记大腿一定要抬起来；跨步着地时，不要用脚跟或者脚尖着地，要用脚板中间的部位着地。这样走路最有利于瘦腿。但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。当然如果还想瘦腿效果更显著、速度更快些，小编可以推荐几款全球非常流行的营养减肥餐，如瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性，是健康减肥领域的“三剑客”。被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效，成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧，不愧是神级瘦身法宝。
2、每天15分钟踮脚尖练习
如果你能够做到习惯性的垫脚尖，那么想要修长美腿也不是难事。垫脚尖时在脚尖与地面的接触点是涌泉穴，刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用，并且涌泉穴掌管睡眠，对舒缓压力也有很好帮助。每天坚持15分钟的练习，坚持一两个月能让你的腿围月减3-125px以上。所以大家平时可以利用洗脸、照镜子、等公交的时间多垫脚尖，瘦腿效果还是非常理想的。
3、每天一定要抬腿10-15分钟
每天睡觉前小编都会告诉自己再累也要抬腿，让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿，还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢！
抬腿注意事项：记得抬腿的时候要成90度喔！然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果。大家别心急，不可能抬一天就有用的啦，瘦身运动都是需要持之以恒的。
4、喝瘦腿茶
或许你听过减肥茶，但是瘦腿茶应该不是很了解。没关系，小编可以告诉你，瘦腿茶是以精选优质的进口柠檬草、马鞭草、迷迭香为主料、采用传统工艺和现代技术完美结合加工生产而成。常喝瘦腿茶，能够消除腿部水肿，让你的腿部更加纤细，而且利于打造迷人的腿部曲线。它的冲泡方法也很简单，取本品1-2袋放入杯中或者茶壶里，沸水浸泡4-5分钟即可饮用。
5、热水泡脚
热水有助于减肥，相信很多人都知道，所以每晚用热水泡脚可以帮助全身血液的流通，排毒排汗，燃烧脂肪，从而达到瘦腿的目的。当然，如果能够在热水中加入生姜，则会有更好的瘦腿效果哦。生姜可以刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，从而促进脂肪燃烧速度，所以瘦腿效果更为显著。一般泡脚时间不宜过长，15-30分钟为最佳。
6、睡前腿部按摩、刮痧
按摩和刮痧是最常见、最有效的两种瘦腿方法，结合这两样瘦腿就变得更加简单了！大家先记住强大的按摩口诀：“一压，二揉，三捏，四拍”。按完摩后再和竖腿结合，效果更好。坐在床上，一只腿屈膝靠胸前，另一只盘坐，让腿部放松，记住是从下往上来按摩的，即手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩，这样就能做到软化脂肪的效果。
温馨提示：
想要快速瘦腿，除了运动，还要从饮食上辅助。必须注意少吃盐，还要少吃钠含量高的面条、火腿、香肠、面包等等这些东西。盐吃多了，不仅会造成下肢水肿，同样会促进脂肪的产生。记住，脂肪的堆积需要钠，而盐的主要成份就是钠。而少吃盐就能从饮食上排除腿部浮肿的可能。
此外，除了要少吃盐，还可以多吃芹菜、菠菜、紫菜、芝麻、香蕉、苹果、西柚、红豆等食物，它们都有丰富的纤维素和矿物质，能够帮助排除体内多余水分，从而有瘦大腿的功效。
闫妮的那条腿不仅修长白皙，看着还很笔直，简直就是完美腿型。是不是很羡慕呢？如果你也想拥有像闫妮那样的修长美腿，不妨照着上面来做，或是直接使用营养减肥餐也行，都能帮你甩掉腿部赘肉，让你拥有迷人美腿哦。（本文由“搜狐号星光灿烂的萌萌”发布，2019年4月9日）
1、调整站姿与走姿
这是最重要的一点，看闫妮在快本出场之后，随时都能保持优雅的站姿，气质自然也就显现出来了。要知道，正确的站姿与走姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单。只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸就行。
至于走姿，走路时要上半身挺直，吸气收腹，把气停在胸腔的位置；以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步，切记大腿一定要抬起来；跨步着地时，不要用脚跟或者脚尖着地，要用脚板中间的部位着地。这样走路最有利于瘦腿。但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。当然如果还想瘦腿效果更显著、速度更快些，小编可以推荐几款全球非常流行的营养减肥餐，如瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性，是健康减肥领域的“三剑客”。被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效，成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧，不愧是神级瘦身法宝。
2、每天15分钟踮脚尖练习
如果你能够做到习惯性的垫脚尖，那么想要修长美腿也不是难事。垫脚尖时在脚尖与地面的接触点是涌泉穴，刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用，并且涌泉穴掌管睡眠，对舒缓压力也有很好帮助。每天坚持15分钟的练习，坚持一两个月能让你的腿围月减3-125px以上。所以大家平时可以利用洗脸、照镜子、等公交的时间多垫脚尖，瘦腿效果还是非常理想的。
3、每天一定要抬腿10-15分钟
每天睡觉前小编都会告诉自己再累也要抬腿，让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿，还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢！
抬腿注意事项：记得抬腿的时候要成90度喔！然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果。大家别心急，不可能抬一天就有用的啦，瘦身运动都是需要持之以恒的。
4、喝瘦腿茶
或许你听过减肥茶，但是瘦腿茶应该不是很了解。没关系，小编可以告诉你，瘦腿茶是以精选优质的进口柠檬草、马鞭草、迷迭香为主料、采用传统工艺和现代技术完美结合加工生产而成。常喝瘦腿茶，能够消除腿部水肿，让你的腿部更加纤细，而且利于打造迷人的腿部曲线。它的冲泡方法也很简单，取本品1-2袋放入杯中或者茶壶里，沸水浸泡4-5分钟即可饮用。
5、热水泡脚
热水有助于减肥，相信很多人都知道，所以每晚用热水泡脚可以帮助全身血液的流通，排毒排汗，燃烧脂肪，从而达到瘦腿的目的。当然，如果能够在热水中加入生姜，则会有更好的瘦腿效果哦。生姜可以刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，从而促进脂肪燃烧速度，所以瘦腿效果更为显著。一般泡脚时间不宜过长，15-30分钟为最佳。
6、睡前腿部按摩、刮痧
按摩和刮痧是最常见、最有效的两种瘦腿方法，结合这两样瘦腿就变得更加简单了！大家先记住强大的按摩口诀：“一压，二揉，三捏，四拍”。按完摩后再和竖腿结合，效果更好。坐在床上，一只腿屈膝靠胸前，另一只盘坐，让腿部放松，记住是从下往上来按摩的，即手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩，这样就能做到软化脂肪的效果。
温馨提示：
想要快速瘦腿，除了运动，还要从饮食上辅助。必须注意少吃盐，还要少吃钠含量高的面条、火腿、香肠、面包等等这些东西。盐吃多了，不仅会造成下肢水肿，同样会促进脂肪的产生。记住，脂肪的堆积需要钠，而盐的主要成份就是钠。而少吃盐就能从饮食上排除腿部浮肿的可能。
此外，除了要少吃盐，还可以多吃芹菜、菠菜、紫菜、芝麻、香蕉、苹果、西柚、红豆等食物，它们都有丰富的纤维素和矿物质，能够帮助排除体内多余水分，从而有瘦大腿的功效。
闫妮的那条腿不仅修长白皙，看着还很笔直，简直就是完美腿型。是不是很羡慕呢？如果你也想拥有像闫妮那样的修长美腿，不妨照着上面来做，或是直接使用营养减肥餐也行，都能帮你甩掉腿部赘肉，让你拥有迷人美腿哦。（本文由“搜狐号星光灿烂的萌萌”发布，2019年4月9日）
