今天早上体重79.4kg，比昨天重了0.3kg，希望这个星期可以下78.5。

饮食方面。天天自己做沙拉和三明治。暂时还没有做运动。打算再瘦一点，配合运动一起减肥，现在主要是吃好

现在很多衣服都没有我的码子。现在比之前还是瘦了一点的，感觉整个人都比之前轻松一些了。天天吃沙拉。最大的感觉就是口味清淡了以后。都没有以前那么容易水肿了。偶尔嘴馋的时候也回去外面吃个粉，或者吃点别的东西。但是这几天明显零食什么的吃的有点多，要控制，因为吃零食体重已经几天没有掉秤了。这个星期都不能在外面吃东西和零食了。多吃水果。

今天就算是减肥第一天吧
体重:79.4kg（早上）
周目标:78.5kg
月目标:75kg
嗯，每天记录一天的饮食和重量。很喜欢现在自己减肥的方式。沙拉吃到饱，健康美味还不用挨饿，总算理解了什么叫做七分靠吃，三分靠练。选择一种适合自己的减肥方式，事半功倍！

一起努力吧

今天跑步机刚到，减肥之路正式开启

减肥第一天
体重64kg
身高160cm
目标47
运动+少吃多餐

4.10体重

运动:跑步机

你可以分享你的沙拉餐是怎么做的吗，放了什么食材，步骤怎么做

我也先做沙拉

你靠节食会反弹的

减肥第二天，4.10
体重:78.9kg（早上）↓0.5kg
周目标:78.5kg
月目标:75kg
昨天饮食:
早，一杯脱脂奶，一个烧麦
10点钟的时候开完会太冷了。吃了碗粉😂
中，龙利鱼沙拉
晚，无
昨天开贴之前吃了一碗粉，所以晚上就没吃东西，平常要是晚上饿，可以吃点青菜。水果。但是一定不要吃白米饭。特别长胖。我从减肥开始就没有吃过白米饭了

早上太匆忙了，尽量以后都上电子秤图