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42岁学倒立,立贴记录!(刚才发错了那是小号,以后不用,删了

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42岁学倒立,立贴记录!(刚才发错了那是小号,以后不用,删了吧。)
记得八岁时看到别人倒立,非常喜欢就回家自己练习,先学会了三角倒立,后来学会背靠墙双手倒立,再后来单手背靠墙倒立,和倒立行走柒捌步,但是纹丝不动的双手倒立最高记录是10秒,后来兴趣转移就不再练了。
如今转眼42岁了,身高170公分体重80公斤(两个月前还是89.2公斤)成了胖子,最近在运动减肥,俯卧撑、握力棒、拉力器、挂单杠等,想增加一项倒立,一来锻炼身体减肥,二来实现童年的愿望,再不学习这辈子就学不会了。
昨晚开始查资料按标准练习,我直接从背靠墙双手倒立练起。昨天做了6组,每组30秒,今天做了8组感觉手和小臂困,希望能坚持下去,一个月内提高单次1分钟以上,每天练10分钟。


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来自Android客户端1楼2019-05-03 23:11


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    来自Android客户端2楼2019-05-03 23:18
      加油,坚持下去。


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      来自Android客户端3楼2019-05-04 13:40
        加油💪


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        来自iPhone客户端4楼2019-05-04 16:46
          离墙近点 把肋骨收回去


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          来自iPhone客户端5楼2019-05-04 21:39


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            来自Android客户端6楼2019-05-04 23:05
              我的肋骨很难收回去,应该是鸡胸吧!现在通过练习开肩开胸希望能改善!


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              来自Android客户端7楼2019-05-05 20:07
                今晚没有练习,喝醉了回到家就懒床!


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                来自Android客户端8楼2019-05-05 21:36
                  上午练练把昨晚的课补上,发现这个地方练倒立不错!


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                  来自Android客户端9楼2019-05-06 08:15


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                    来自Android客户端10楼2019-05-06 08:34
                      倒立见效慢,需要打持久战


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                      12楼2019-05-17 10:21
                        我现在一次12分钟,一天3次。坚持5年了。


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                        13楼2019-05-17 12:02
                          为什么我倒不起来?是有技巧的


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                          来自Android客户端14楼2019-05-19 13:17
                            加油。 现在才开始练


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                            来自iPhone客户端15楼2019-05-24 13:01
                              就完了?


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                              16楼2019-05-27 14:45
                                这些天只顾减肥和练俯卧撑了,倒立没练,准备减到70公斤以内,体脂率20以内,这样练倒立就容易了!


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                                来自Android客户端17楼2019-09-01 20:42
                                  80kg 42岁,可以了,你的靠墙倒立我看着很正常,没什么鸡胸的问题,我认为只是你体重过大,导致所需腰腹核心力量更多,所以没法手指触墙垂直倒立。这样大的体重还在练倒立,不易,加油。


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                                  来自Android客户端18楼2019-09-17 09:10
                                    建议改变饮食习惯


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                                    来自Android客户端19楼2019-09-21 10:56
                                      4个月减了6kg,太慢了吧,而且倒立也丢下了。还是毅力和恒心的问题。


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                                      来自Android客户端22楼2019-12-25 20:34