为何水长期流动以后，鱼苗的活性就会增强呢？
有两个方面的关键原因：
第一：与往常的水不动相比，水流动起来，顺流或者逆流加快了鱼苗的运动性，运动的多了，鱼苗自然活性增强。
第二：与往常的水不动相比，水流动起来，水中含氧量大大提高，鱼苗能在水中获得充分的氧气变得非常活跃。
如此两个方面的原因使得鱼苗活性在几个月里提高迅速，才能经受的住汽车的长途运输。

很多大江大河的鱼质都比鱼塘的好吃的，大江里的鱼遵从的是自然法则，优胜略汰，没有强悍的捕捉和逃跑能力，很难生存下去。
那这个鱼苗活性的现象和马步桩对人体的气血有什么关系呢？
人体血液里面70%都是水分，细胞活在里面，人体细胞很多处于休眠状态，你不动它就睡觉,人的脑部几百亿的细胞，居然98%处于休眠状态（数据来源于百科）。
一个人在站马步桩时，腿部特殊的受力方式，内部气血加快流动起来，你要放松还要安静，这种流动是自发的不受你主观意识控制，身体自己来运转，这种状态与跑步完全不同。

全身的细胞就会像鱼苗一样开始在血液里面流动活跃起来，当你站上10分钟，你的呼吸开始加深，呼吸的空气量开始加大，细胞呼吸到充分的氧气变得活跃起来，气血从这个变化当中变得旺盛，你开始变得有精力，感觉有力量。
但是这种感觉不是一天两天的事情，需要2-3个月的锻炼，细胞的活性才会真正增强。
人体每分钟都有细胞死亡也有细胞分裂，这么活跃的细胞分裂出来的后代，也是非常活跃的。气血增强以后，就会滋养内脏和人体四肢百骸，达到内壮的效果。
为何很多人会虚弱，甚至有血淤，血液粘稠的情况的情况呢？

长时间的不锻炼，呼吸微弱，血液里含氧量极低，体内大多细胞得不到充足的氧气，细胞活跃性非常低，气血自然就会虚弱，整个人看起来毫无活力！
这就为何虚弱之人面容多憔悴，皮肤枯槁，有些还容易掉发，感觉没有力量，身体内部能量太弱了。一旦通过站马步桩锻炼一段时间，精神就会立马恢复起来。
鹰爪功练习时大吸大呼，不仅是练习内力，更多是把空气带到全身各个角落，使得身体大部分细胞得到氧气，练过之后精神非常饱满。
传统武术的魅力就在于此，久习之人气血旺盛，能增强你身体的能量，长养你的精气神！

人的体质有强弱，传统马步桩功在增强体质方面的作用！
世上每个人长的都不一样，即使是双胞胎，虽然长的非常的相似，但是肯定会有不同的地方，比如声音，性格等等。
每个人体质都不同，除去先天残疾的不说，正常人的体质更是不尽相同，如果用1到100来表现每个人的体质的话，有的人先天体质就弱可以用1来表示，有的人受父母良好的基因遗传，先天体质非常不错，可以达90多分。
我问父亲：“为何世上的人体质都不尽相同呢？”

父亲说：“每个父母的体质都不一样，生出来的娃体质肯定有区别。大自然中种子的丰满程度决定他日后长成什么样，有些种子压根就发不了芽，种子太弱了，过早地夭折，连土壤都没冒出过。”
我问：“怪不得世上有过早夭折的，原来是太脆弱了，生养不了。”
父亲说：“虽说每个人先天体质千差万别，但是后天受到环境的影响也非常重要。体质本来就好的人若是经常败坏自身，比如经常酗酒，熬夜伤神，过劳等等，身体也会很快虚弱下来。体质一差，外界有个风吹草动，身体便会很不适应，甚至生病。”
我说：“那本就先天弱小的能通过后天变得强健么？”

父亲说：“本就弱小的可以通过后天适当的锻炼强健自身，弱小弱在脏腑功能，比如心肺功能弱，脾胃弱，消耗不良等等。我小时候就弱小，通过习武多年变得非常强健，传统马步桩是内壮的功夫，能提高脏腑功能，虚弱之人站上两到三个月，体力明显上来。”
我问：“那后天因不良习惯所致身体虚弱还能养起来么？”
父亲说：“需要他修正自己的行为，要想身体往好的方向发展，就要改掉原来的坏习惯。比如你抛出一个球，这个球在中途没有受到任何外界的力量干扰之下，它怎么走，走多远，它的轨迹你是可以算出来的。同样的一个人的体质在自身没有任何改变情况下，自有它的气数。”

我说：“没有任何改变，是指没有运动这个外力么？”
父亲说：“运动只是其中一部分，另外还要改变自身的不良习好及情绪，比如经常熬夜的就需要良好的睡眠补上。”
我问：“为何越懒的人越不想动呢，而那些经常运动的人常常动？”

父亲呵呵笑说：“每个事物都有自己的惯性状态，比如你现在还有高考的状态吗？肯定没有了，人要改变身体的状态需要时间来培养，不是一蹴而就。马步桩功也是也一样的，站上半月以上才有练功的状态。”
我说：“我知道，心理学中21天就能形成一个好的状态。”
父亲说：“人有生死，但是生与死之间，是掌握在自己手里的，要改变自身还是需要靠自己的努力，才能改善自身的境遇。”

56岁，肠胃差，习练老拳师马步桩2个多月，食欲增强，精神好转！
导读：本文由傅忠华所写，习练老拳师马步桩2个多月的体会，阅读需3分钟。
以前多年的基层工作，少不了工作应酬喝酒，饮食不规律，把肠胃都吃坏了，加之时常坐着办公，面对电脑，缺少运动，身体日渐瘦弱，一天要解多次大便且便不成形、溏稀，肚子常不舒服，特别是一吃辣椒或酒后就更不舒服。
所幸我去年退养在家，今年1月开始习练老拳师马步桩，练着练着，一个月以后，肠胃功能日渐好转，饭量增加一半，特别是中午能多吃原来一倍，排泄也趋正常，现每天早上解一次大便，早饭后再解一次，排除剩余，大便成形色黄。

整天人的精神好转，体重增加1公斤。
前一段时间因天寒偶患感冒，仍坚持练马步桩，结果，经十天感冒好后，吐出了两痰结块，咽喉舒服多了。
现在多越来越喜爱练马步桩了，每天早上都练习马步桩25分钟左右，我会一直坚持下去，我坚信，通过练马步桩，我的身体会越来越好。

陈振龙点评：感谢傅忠华的分享，文章简短，但能看出用功习练传统马步桩对身体体质的提升，精神的转变。
老拳师马步桩只要用功持续习练2-3个月的时间，身体定会出现一些或大或小的变化，不同人的体质不同，所感受变化有所出入，但终究会出现变化。
只要一个弱者通过练习这么长的时间，感受到身体比以往有所转变，将会给自身带来巨大的信心，这种信心的感觉不是指的一时的信心，而是一生。

因为变化是身体所感受，所知觉，这种感觉会深刻在你的心里，对它产生喜爱。
通过这些小变化的感觉，持续的练习，马步桩的功力将会继续增长，身体体质会比以往更强健，身体的抵抗力将得到增强。
人的肠胃是用来消化和吸收食物的，肠胃功能不好，将直接影响吸收，它是身体能量的直接来源，身体缺乏能量来源，将会像出征的大军缺乏粮草一样缺乏战斗力，身体体质下滑，瘦弱，精神不佳。
以前也有不少朋友肠胃差，还有便秘的，经过习练都得到非常大的改观，正常人习练，会感觉消化吸收变好，早上如厕，排便很快，我早上就排的很快，2-3分钟的事。

肠胃吸收的好，体内气血将得到来自肠胃消化吸收的能量，气血变足，自然能养体，精神得以转变，精力上涨。
我前2个月夜里睡觉也着凉，感冒流鼻涕。
我怎么做的呢？
我穿着一件后大衣，站马步桩，站了3次，一次15分钟左右，第一个15分钟流了不少汗，鼻子通气，但是还有流着鼻涕，到第二个15分钟时，后背汗水流的也有许多，鼻涕就不流了，到第三个15分钟，基本上鼻子很通畅了，很舒服的感觉，不用药。

一般的感冒是寒气侵袭体表，把汗水排出就可以好（若是严重需要就医）。
老拳师马步桩适宜的最佳时间在15-20分钟，可不站到25分钟，可以分成两次来练习，练习时长要在身体承受之内，以习练之后，稍散步休息，感觉精力充沛为准
传统武家通过习练马步桩来增长自己的功力，他们体质强健，抵抗力强。马步桩的功力乃点滴积累而来，越练功力越深，身体越通透轻松有力！